Ovsena kaša sa jabukama. Zdrav doručak: Ovsena kaša sa jabukama Ovsena kaša sa mlekom, jabukama i medom

Jeste li znali da milioni Britanaca započinju dan ovsenom kašom? Veoma je hranljiv i zdrava kaša. I za razliku od drugih žitarica, nimalo ne šteti figuri!

Ali zar vam ovsena kaša neće dosaditi ako je pojedete za doručak svakog jutra? Ne sve. Uostalom, ima mnogo varijacija: zobene pahuljice sa jabukama, sa bobicama, sa suvim voćem, na vodi, mlijeku, kajmaku, kefiru, fermentisanom mleku, sa medom, bananama i drugim dobrotama. A ako koristite i različite začine i začine, tada će se broj recepata značajno povećati.

Ovaj članak razmatra samo mali dio mogućnosti koje se otvaraju pred vama ako kuća ima ovsene pahuljice i jabuke. Da bi kaša bila ne samo jestiva, već i ukusna, trebali biste znati neke od nijansi njene pripreme.

Ovdje nema posebnih trikova. Proces pravljenja kaše je toliko elementaran da se može povjeriti čak i mlađem učeniku.

Prednosti ovsene kaše

Dovoljno je pogledati zdrave Britance da shvatimo: ovu kašu vrijedi jesti, i to češće. Na kraju krajeva, zobena kaša tjera slezinu koju izaziva vrijeme Maglovitog Albiona.

Osim što poboljšavaju emocionalno stanje, pahuljice stimuliraju rad mozga, uklanjaju višak soli i loš kolesterol. Kaša poboljšava rad crijeva, štiti želučanu sluznicu, uklanja toksine. Svako ko želi da smrša treba češće da jede zobene pahuljice.

Ali ne zaboravite na opasnosti takve kaše. Pahuljice izbacuju korisni kalcijum iz organizma. Stoga je razvijena posebna dijeta: zobena kaša + svježi sir + jabuke. Fermentirani mliječni proizvod zasićuje tijelo kalcijem, pahuljice normaliziraju rad crijeva, a voće daje vitamine.

Ovsena kaša je korisna i za djecu i za starije osobe s osjetljivim želucem. Takvu kašu tijelo dobro apsorbira.

Hrana za one koji zaista žele smršati

Možda ovsena kaša sa jabukama na vodi i nije najbolja ukusna opcija, ali svakako najniskokaloričniji. Prvo se pozabavimo voćem.

Operite jednu veću ili dvije manje jabuke, narežite ih na tanke kriške, usput izvlačeći sjemenke i voćne kutije.
U šerpu sipajte pola litre vode. Zapalili smo.
Kada tečnost proključa, dodajte prstohvat soli i pola čaše ovsenih pahuljica.
Promiješajte i malo smanjite vatru. Sačekajmo ponovno ključanje.
Kuvajte 20 minuta (obične žitarice) ili pet - "Hercules" brza hrana.
Kada kaša omekša, sipajte jabuke u šerpu. Neki ljudi vole da osete hrskanje svežeg voća u ovsenim pahuljicama. U tom slučaju morate odmah ugasiti vatru. Da li želite da jabuke prokuvaju i postanu mekane, kao u kompotu? Zatim ostavite da se kaša kuva još 5-7 minuta.
Nakon što ugasite vatru, zamotajte lonac ručnikom. Nakon deset minuta kašu rasporedimo na tanjire. Kao zaslađivač, dozvoljeno je dodati kašičicu meda.

Ovsena kaša sa jabukama na vodi i mleku

Ako niste ljubitelj mršavljenja, onda možete sebi priuštiti lagano uživanje u dijeti. Mlijeko će jelu dodati nekoliko kalorija, ali će i eliminirati štetnu nuspojavu ovsene kaše – ispiranje kalcija iz organizma.

Proces pripreme takve kaše je nešto drugačiji od prethodnog. U šerpu sipajte pola čaše ovsenih pahuljica, kašiku šećera i prstohvat soli. Na vrh stavite mali komad maslaca.

Napunite sa 400 mililitara vode. Stavili smo posuđe na malu vatru. Kuvajte, povremeno mešajući, dok pahuljice ne upiju svu tečnost. Polako razblažite kašu sa mlekom do željene gustine. Ubacite pripremljene jabuke.

Još jedan način kuhanja kaše

Postoji mnogo recepata za ovsene pahuljice sa jabukom u mlijeku. Najlakši način je sličan kuhanju griza. Odnosno, dovedete, mešajući, mleko da proključa. Ovdje morate biti na oprezu da ne “pobjegne”.

Nakon ključanja smanjimo vatru na minimum i u šerpu sipamo zobene pahuljice. Dobro promiješajte da ne ostanu grudvice. Dodati šećer, so. U ovoj fazi, gotovo neprekidno miješajte kašu, pokušavajući da ne zagori.

Mlijeko i jabuke su u lošem kontaktu. Stoga, ako želite postići mekoću voća, ispržite ih u tavi. Ali ako volite hrskave jabuke u kaši, sipajte ih odmah.

Promiješajte i nastavite kuhati oko pet minuta. Nemojte žuriti da sipate kašu po tanjirima. Ostavite da se odmori u loncu ispod poklopca. Imajte na umu da zaslađeno mlijeko ima tendenciju da izgori. Pa stavljamo šećer minimalni iznos. Kašu možete zasladiti po ukusu već u posudi.

Ovsena kaša sa začinima

Poznato je da se jabuke odlično slažu s cimetom. Ovaj duet je često osnova mnogih slastica, posebno božićnih. Za pripremu ovsenih pahuljica od jabuke i cimeta možete koristiti i vodu i mlijeko, ili mješavinu obje tečnosti u različitim omjerima. Razmotrite posljednju verziju takve kaše.

Na šporet stavimo vodu (170 mililitara).
Paralelno, u drugom loncu prokuvajte 160 ml mleka.
Jabuke oprati, iseći na sitne kockice. Možete ih oguliti, ali na taj način ćete uz koru ukloniti mnoge korisne tvari.
Ovsene pahuljice (40 grama) sipajte u kipuću vodu. U to odmah ulijte vruće mlijeko.
Pomiješajte kašiku šećera sa prstohvatom mljevenog cimeta. Stavimo ga u kašu. Ne zaboravimo posoliti.
Jabuke dodajte na samom kraju kuvanja. Treba reći da se ne treba ograničiti samo na cimet. Možete dodati sve one začine koji se tradicionalno koriste za pravljenje kuhanog vina.

Hladna kaša na kefiru bez kuvanja

Poznato je da ovsena kaša nabubri i omekša u bilo kojoj tečnosti. Čak i ako ove žitarice ne prokuvate, one će i dalje postati jestive. Druga stvar je da će za to trebati više vremena.

Zaista, od kipuće vode, a još više od kuhanja, proces bubrenja pahuljica se ubrzava. Tri proizvoda - kefir, zobena kaša, jabuka - uključena su u mnoge dijete.

Možete ih, naravno, koristiti zasebno. Odnosno, pojedite vodu ujutro, pojedite jabuku za ručak i popijte čašu kefira prije spavanja. Ali život će se činiti ugodnijim ako spojite sve tri komponente u jednu kašu.

Da biste to učinili, pola čaše žitarica prelijte kefirom (oko 300 mililitara) i ostavite preko noći na sobnoj temperaturi. Ujutro dodajte naribanu jabuku, prstohvat soli, med. Slična kaša se može napraviti i na drugim fermentisanim mliječnim proizvodima - jogurtu ili fermentiranom pečenom mlijeku.

Da li je moguće napraviti svježi sir i jabuke?

Već smo spomenuli da žitarice treba kombinovati sa namirnicama koje sadrže kalcijum. Većina ove tvari sadrži svježi sir. Ali možete li s njim napraviti kašu? Svakako!

Podijelite skutu u porcionirane činije. Bolje je uzeti farmu, masnu, nježnu, ne baš kiselu. U stopi od jedan do dva, dodajemo instant Hercules. Prelijte kipućom vodom tako da voda prekrije pahuljice. Poklopimo posude tako da se njihov sadržaj dobro propari.

U međuvremenu možete raditi na jabukama. Možete uzeti jedno malo voće po porciji kaše. Narežite pulpu jabuka na male kockice ili tri. Kada pahuljice nabubre, u kašu unosimo voće, posipamo cimetom i šećer u prahu, pomiješajte i uživajte u ukusnom i zdrav desert.

Kaša sa voćem

Kao što se cimet može dopuniti kardamomom, karanfilićem, đumbirom, muškatnim oraščićem, tako jabuke ne bi trebale biti jedini sastojci u ovsenim pahuljicama. Mogu se kombinovati sa drugim voćem. Evo nekoliko ideja kako obogatiti i poboljšati okus ovsene kaše od jabuke:

banana,
grožđice,
datumi,
smokva,
breskve,
kajsije,
svježe grožđe,
bilo koje slatko bobice
sušene kajsije,
suve šljive,
kruška,
orasi.

Treba imati na umu da se sušeno voće mora potopiti u vruću vodu dok ne nabubri. Ako stavite slatko voće (urme, na primjer) u kašu, onda ne biste trebali dodavati šećer ili med.

Sve voće treba sitno iseckati. Inače, same jabuke mogu se peći zasebno u rerni. Zatim se dodaju u gotovu kašu.

Kuvanje kaše sa kuhinjskim pomoćnicima

U sporom štednjaku ili mikrovalnoj pećnici, zobene pahuljice s jabukama ispadaju ništa gore nego u loncu. Da biste skuhali kašu u mikrotalasnoj pećnici, potrebno je da uradite sledeće:

U odgovarajuću posudu sipajte 45 grama pahuljica i prelijte ih sa pola čaše vode.
Promešajte i dodajte 170 ml mleka.
Dodajte šaku parenih grožđica i rendanu jabuku. Ovaj kontejner treba pokriti pločom ili prozirnom folijom.
Uključite mikrotalasnu na 600 vati. Postavite tajmer na četiri minute.

Jednako je lako i jednostavno napraviti zobene pahuljice u sporom štednjaku. U posudu uređaja sipajte 200 ml soka od jabuke i duplo više mleka. Dodajte dve kašike šećera.

U režimu "Multi-cook" podesite temperaturu na 160 stepeni. Dovedite tečnost do ključanja. Sipati 150 grama ovsenih pahuljica. Kuvamo pet minuta.

Dodajte dvije rendane jabuke, šaku parenih grožđica, pola kašičice cimeta i 70 mililitara vrhnja. Nastavljamo da kuvamo još 5 minuta.

Mnogi ljudi vole zobene pahuljice, a još više za doručak. Ali za ljude koji žele smršaviti, ova kaša je gotovo omiljeni proizvod. Da li je toliko koristan i kako brzo smršati koristeći ga u svom jelovniku?

Korist i šteta

Svi znaju da je zobena kaša veoma zdrava. Njegova korist je što stimulira emocionalnu pozadinu, poboljšava funkciju mozga, uklanja loš holesterol i višak soli iz organizma. Također dobro štiti želučanu sluznicu, uklanja toksine, a glavna korist za mršavljenje je poboljšanje rada crijeva, a kao rezultat i sposobnost mršavljenja.

Šteta proizvoda je u tome što, uz toksine, zobene pahuljice mogu uzeti i neke korisne elemente iz organizma. Kašu ne treba jesti stalno duže od dve nedelje, jer će u tom slučaju početi da uklanja kalcijum. Zato vam je nakon dijete potrebna pauza.

jednostavan recept

Postupak kuvanja dijetalne zobene pahuljice sa jabukama:

Sipajte vodu u malu šerpu, stavite je na šporet;
Dok voda ključa, zagrijte mlijeko dok ne bude vruće;
Sipajte žitarice u kipuću vodu i tamo vruće mlijeko;
Pomiješajte komponente kašikom i dodajte cimet, sol;
Promešajte i kuvajte dok ne omekša, oko dvadeset pet minuta, povremeno mešajući kašikom;
Po potrebi možete dodati malo vruća voda ili mlijeko;
Dok se kaša sprema, oguliti jabuku, izrendati je;
Gotovu kašu skinite sa vatre i odmah prebacite na tanjir;
Dodajte jabuku, med, promiješajte i možete jesti.

Ovsene pahuljice sa jabukom i cimetom u mikrotalasnoj

100 ml vode;
45 g ovsenih pahuljica;
170 ml mlijeka;
30 g grožđica;
1 jabuka.

Koliko vremena - 10 minuta.

Nutritivna vrijednost - 60 kcal / 100 g.

Akcije:

Pečene zobene pahuljice sa jabukama, medom i cimetom

30 g smeđeg šećera;
1 jabuka;
15 g putera;
340 g zobenih pahuljica;
3 g cimeta;
1 g muškatnog oraščića;
70 g grožđica;
2 g soli;
450 ml mlijeka.

Koliko je 40 minuta.

Ishrana - 189 kcal / 100 g.

Akcije:

Rernu odmah uključite na 175 Celzijusa da ima vremena da se zagreje;
Operite jabuku, ogulite je i narežite na kockice;
Stavite u zdjelu, dodajte šećer, žitarice, cimet, muškatni oraščić, grožđice i sol;
Sve komponente dobro izmiješati;
Otopite maslac u mikrovalnoj pećnici ili na šporetu, dodajte ga ostalim proizvodima;
Ponovo sve promiješajte i prebacite u posudu za pečenje;
Sve prelijte mlijekom i stavite u rernu na trideset minuta;
Prije serviranja, kašu možete preliti mlijekom, dodati začine po ukusu.

Mliječna kaša sa jabukama i bobičastim voćem u laganoj šporeti

1 jabuka;
1 šaka borovnica;
35 g putera;
1 šaka malina;
5 g šećera;
1 šaka kupina;
2 g soli;
430 ml mlijeka;
220 g ovsenih pahuljica.

Koliko vremena - 15 minuta.

Nutritivna vrijednost - 90 kcal / 100 g.

Akcije:

Prije svega, sipajte žitarice u zdjelu multivarka;
Zatim uliti mleko i dodati puter;
Dodajte sol i šećer, promiješajte;
Uključite spori šporet na deset minuta i pecite bobičasto/voće;
Operite jabuku, ogulite je i narežite na bilo koju veličinu;
Gotovu kašu rasporedite na tanjire i u svaku porciju dodajte malo borovnice, malo jabuke, maline i kupine;
Poslužite toplo.

Kako skuvati ovsene pahuljice sa jabukama bez kuvanja

30 g zobenih pahuljica;
25 ml jogurta bez dodataka;
70 ml mlijeka;
5 g meda;
80 g jabuke;
3 g cimeta.

Koliko vremena - 5 minuta + noć.

Ishrana - 109 kcal / 100 g.

Akcije:

Sipajte žitarice u činiju, dodajte jogurt;
Dobro promiješajte da se ovsene pahuljice ravnomjerno rasporede po jogurtu;
Ulijte mlijeko, ponovo dobro promiješajte;
Tamo pošaljite cimet, med, pomiješajte;
Sipajte sastojke u teglu ili čašu, poklopite i stavite u frižider preko noći;
Pre serviranja oguliti jabuku, iseći je i dodati u kašu;
Može se poslužiti odmah. Čuvati u frižideru do četiri dana zamrzivač do mjesec dana.

Pročitajte kako se kuva - jelo se priprema malo drugačije nego kod ostalih mesnih opcija, ali patka mu daje veoma neobičnog ukusa i aroma.

Salata sa mangom i avokadom - lagana, egzotičnog ukusa.

Hleb sa belim lukom u rerni je odličan, domaći mirisan i ukusan.

recept za pitu od jabuka

140 g granuliranog šećera;
3 g cimeta;
3 jaja;
130 g zobenih pahuljica;
120 g putera;
4 jabuke;
120 g brašna;
3 g praška za pecivo.

Koliko je vremena 1 sat i 20 minuta.

Nutritivna vrijednost - 216 kcal / 100 g.

Recept za pitu od jabuka korak po korak:

Stavite mali komad maslaca u tiganj, pošaljite ga na šporet;
Otopite ga i dok se zagreva operite jabuke, narežite ih na kriške. Po želji možete oguliti voće;
U puter dodajte jabuke, pospite cimetom i dodajte malo šećera;
Pržite ih deset minuta, ne zaboravljajući da se mešate;
Zatim sklonite posudu sa vatre, ostavite jabuke da se ohlade;
Ostavljeni mekani puter prebaciti u činiju, dodati ostatak šećera;
Sastojke umutiti pjenjačom u laganu, prozračnu masu;
Dodajte jaja u puter i sve ponovo umutite dok ne postane glatko;
Ubaciti prašak za pecivo sa brašnom (preporučljivo je proći kroz sito);
Sve izmiješajte pjenjačom;
Dodajte ovsene pahuljice, ponovo sve promiješajte;
Ostavite tijesto pola sata kako bi pahuljice imale vremena da nabubre;
Polovinu mase staviti u kalup, ravnomerno rasporediti;
Zatim rasporedite jabuke, ali ih je poželjno rasporediti po sredini kako bi se „zapečatile“ iznutra i ne daju sok na rubove pite, inače se neće ispeći;
Zagrijte rernu na 180 Celzijusa;
Izvadite kolač na četrdeset minuta, izvadite ga, ohladite i poslužite uz čaj/kafu za stol.

Kako smršati na ovsenim pahuljicama i jabukama

Svaka osoba koja želi da izgubi par kilograma viška biće spremna na sve, samo da to uradi brzo i bez dodatnog napora. Takvi ljudi nisu spremni za fizičku aktivnost, mnogo im je lakše platiti veliku svotu novca kako bi dobili "čudotvorni proizvod" koji će doslovno u jednom potezu učiniti tijelo vitkim.

Ali gubitak težine nije lak. Sport je ovdje uvijek dobrodošao. pravilnu ishranu. Odnosno, dan "na vodi", "na kefiru" nije sasvim dobar i nimalo zdrav.

Hajde da pričamo o više korisna opcija dijeta, čiji je glavni proizvod zobena kaša. Ovo je proizvod koji se preporučuje za upotrebu bez dijete. Pahuljice su izvor vlakana, koja vješto bubre u želucu stvarajući osjećaj sitosti. Što je upravo glavna prednost proizvoda na dijeti. Zobene pahuljice također poboljšavaju probavu i kao rezultat toga ubrzavaju metabolizam.

Suština dijete je sljedeća: u jednom danu trebate pojesti 1-1,5 kg jabuka i čašu zobenih pahuljica, koje, naravno, prvo morate pripremiti. Može se kuvati i u vodi i u mleku. Čaj bez šećera i vode - u neograničenim količinama.

Pridržavajte se ove dijete dvije sedmice. Na poklon na kraju dijete dobijate minus 7-10 kg na vagi.

Dijeta sa tri namirnice: zobena kaša, svježi sir, jabuka

Sva tri proizvoda su nevjerovatno korisna. Jabuke su slatke, pa ćete se uz njihovu pomoć lako odreći slatkiša. svježi sir - fermentisani mlečni proizvod, što je obavezno za svaki organizam. Zobene pahuljice sadrže i vlakna i uz pomoć toga tijelu daju osjećaj sitosti.

Ova dijeta se sastoji od tri proizvoda, od kojih se svaki pojavljuje svaki dan. Za doručak morate skuvati porciju kaše na vodi ili mlijeku i dopuniti je s nekoliko jabuka.

Za ručak morate ponovo pojesti porciju kaše, dodajući joj pet grama meda. U zobene pahuljice dodajte stotinjak grama svježeg sira i opet nekoliko jabuka.

Za večeru pripremite sto grama svježeg sira i tri jabuke.

Ako i dalje osjećate glad tokom cijelog dana (iako to ne bi trebalo biti), između doručka i ručka ili ručka i večere možete pojesti oko trista grama povrća. Čajevi i voda se mogu piti u neograničenim količinama. Naravno, preporučljivo je piti čaj bez šećera.

Takvog jelovnika možete se držati od jedne sedmice do deset dana. Zatim napravite pauzu od najmanje mesec dana i ponovite ponovo. Potrebno je od 500 grama do 1,5 kg dnevno.

Hrskave jabuke - 2 kom.
Ovsena kaša - 1 šolja
Mlijeko - 2 šolje
Voda - 1 čaša
Šećer - 1 kašika.
Posolite po ukusu
niske masnoće prirodni jogurt- ½ šolje

PRIPREMA

1 Operite 2 jabuke. Po želji ih očistimo od kože. Nožem za jezgru jabuka uklanjamo sredinu s košticama tako da ostane samo pulpa. Isecite na male komadiće.2 Zagrejte duboku šerpu sa 3 šolje mleka i 1 šolju vode na srednjoj vatri.3 Nakon ključanja, smanjite vatru na najnižu oznaku.4 Dodajte 1 šolju ovsenih pahuljica. Kuvajte uz lagano mešanje oko 2 minuta 5 U mleko dodajte mlevene jabuke, so i šećer. Ponovo prokuvajte.6 Kuvajte dok se ovsene pahuljice sa jabukama ne zgusnu.7 Dobijeno jelo rasporedite na tanjire. Svaki tanjir prelijte sa 2 kašike nemasnog prirodnog jogurta.

Bilješka: najbolje za pravljenje ovsenih pahuljica tvrde sorte jabuke.
Nutritivna vrijednost:

207 kalorija
1 g masti
0 mg. holesterol
46 g ugljenih hidrata
10 g šećera
5 g proteina
4 g vlakana
166 mg natrijuma
234 mg kalijuma

Ovsena kaša sa mlekom, jabukama i medom

SASTOJCI

Posolite po ukusu
Jabuka (tvrda) - ½ kom.
Mlijeko - 2 šolje
Med - 1 kašičica
Maslac
Orasi po želji

PRIPREMA

1 Operite jabuku. Očistite kožu po želji. Polovinu ili cijelu jabuku narežemo na male kriške.2 Ako kuhate ovsene pahuljice sa orasima, zagrijte rernu na 200C. Stavite orahe na pleh u rernu i pecite dok ne zamiriše, 6 do 8 minuta. Sameljite ih.3 Ako više volite ovsene pahuljice sa mlekom bez orašastih plodova, onda pripremite ovsene pahuljice po standardnom receptu.4 Dodajte 2 šolje mleka u srednju šerpu, prokuvajte. Zaspimo herkul i kuhamo 5 minuta.5 Dodajte kriške jabuke i kuhajte miješajući dok jabuke ne omekšaju, a zobene pahuljice ne zgusnu.6 Dodajte puter, med i orahe (po želji) u zobene pahuljice. Jelo je spremno! Prijatno!

Ovsene pahuljice na vodi sa jabukama i cimetom

SASTOJCI

Ovsena kaša ili valjani zob - ½ šolje
Jabuka (tvrda) - ½ kom.
Posolite po ukusu
Voda - 2 čaše
Šećer - 1 kašičica
Maslac
mljeveni cimet

PRIPREMA
Recept za pravljenje zobenih pahuljica na vodi sa jabukama i cimetom je sličan prethodnim receptima. Voda u ovom slučaju zamjenjuje mlijeko. Po želji šećer možete zamijeniti i medom. Kašu kuhamo prema prethodno opisanom receptu. Na kraju dodajte malo cimeta da kaša dobije više ljutkastog ukusa. Kaša kuhana na vodi, bez dodataka začina, može ispasti vrlo začinjena. Zato će jabuka i cimet biti savršen dodatak ovom receptu.

Ovsene pahuljice sa jabukom i bananom u spori šporet

SASTOJCI

Ovsena kaša ili valjani zob - ½ šolje
Jabuka (tvrda) - ½ kom.
Banana - ½ kom.
Posolite po ukusu
Mlijeko - 2 šolje
Med - 1 kašičica (možete koristiti šećer)
Maslac

PRIPREMA

Ako nikada niste kuvali kašu u sporom šporetu, standardna postavka MLEČNA KAŠA može da vas iznenadi. Na većini multivarki ovaj način rada nije pravilno podešen. Temperatura i vrijeme su mnogo više od potrebnih parametara. Zbog takvih nedostataka, kaša ili izgori ili proključa kroz otvor za paru. Da biste izbjegli ovu sudbinu, skuhajte ovsene pahuljice s jabukom i bananom u sporom loncu prema ovom receptu korak po korak.

Uključite rernu da se zagreje na 180 stepeni.

Za ukusan doručak od ovsenih pahuljica sa jabukom, potrebno je uzeti velike zobene pahuljice koje se ne kuvaju brzo (na pakovanju je naznačeno vreme kuvanja od 10 minuta). Tako velike pahuljice gotovo jelo neće prokuvati u kašu, osjetit će se tekstura ljuskica i vidljiv će prekrasan rez.

Tri srednje jabuke, oguljene i narezane na kockice.

Ostavite jednu dodatnu malu jabuku da ukrasite gotov desert tankim kriškama.

Pripremite orašaste plodove i sušeno voće. Pogodno za bilo koje ovaj recept- orasi i sušene brusnice. Suvo voće nije potrebno prethodno namakati.

U posebnoj posudi pomiješajte kockice jabuke, krupnije zobene pahuljice, šećer, prašak za pecivo, cimet i orašaste plodove sa suvim voćem.

Posebno, viljuškom ili ručnom mutilicom promućkajte veliko jaje, mleko i biljno ulje (ulje se uzima bez mirisa).

Tečni dio sipajte u suhe sastojke naših ovsenih pahuljica za doručak i promiješajte špatulom.

Obložite malu posudu za pečenje pergament papir ili ga podmazati biljno ulje i ulijte prilično gusto grudasto tijesto. Odozgo ukrasite kriškama jabuke.

Ovsene pahuljice sa jabukom pecite 30 minuta, dok ne budu kuvane: tepsija treba da bude dobro ispečena i porumena, da ima prijatan miris, sa ukusom jabuke po pečenju i prženim orašastim plodovima.

Gotove pečene ovsene pahuljice sa jabukom i cimetom ostavite da se malo ohlade u obliku, iseći na kvadrate i poslužite, ukrašene bobicama.

Veoma ukusan doručak bit će ako postoji takva ovsena kaša sa kuglom sladoleda. Možete ga samo preliti jogurtom. Desert ispada neverovatno ukusan i mirisan. Osim toga, zdravo je i hranljivo!

Dobro dođe za nekoliko doručka! Takve zobene pahuljice sa jabukom čuvaju se u frižideru do 4-5 dana.

kao što je poznato, najbolji doručak su kaša.

Sadrže složene ugljikohidrate koji se dugo probavljaju, zbog čega ne pamtimo hranu dugo vremena, osjećajući ugodan nalet energije i sitosti nakon doručka.

Za doručak se najčešće kuva mlečna kaša. Sa čime možete kombinovati zobene pahuljice? Prije svega, ovo su voće. Biće i ukusno i zdravo.

Danas dijelim recepte sa jabukama. Zobena kaša s jabukom odlična je opcija za doručak za one koji pamte figuru. Prvo, vrlo brzo se kuva. Drugo, niskokalorično je, i treće, korisno je.

Ovsena kaša sa jabukama ima divan ukus, rado će ga jesti i odrasli i deca. Jabuke je bolje koristiti slatke sorte.

Postoji nekoliko opcija za pravljenje zobenih pahuljica sa jabukama. Odaberite jedan od njih ili ga zamijenite drugim redoslijedom, i to je korisno ukusna kaša biće čest gost za vašim stolom.

Ovsena kaša sa jabukama

Često nam govore: "Trebalo bi da doručkujete ovsene pahuljice." I poznata „Ovsena kaša, gospodine!“ mnogima pada na pamet. i predstavljen je tanjir bezokusnih sivih ovsenih pahuljica.

Naravno, ne mogu svi da ga jedu, a samo nekolicina ih može učiniti svakodnevnim doručkom, puniti radošću, dati energiju itd.

Međutim, napraviti zobenu kašu ukusnom je prilično jednostavno - po želji (i jabuke :)...
I krenimo s najjednostavnijim receptom.

Sastojci:

žitarice "Hercules" - 1 staklo;
mleko - 3,5 šolje;
šećer, sol - po ukusu;
jabuke - 0,5 kom.;
puter - 1 kašika. l.

kuhanje:

1. Sipajte mlijeko u šerpu ili kutlaču i prokuhajte.

2. Ovsene pahuljice sipajte u kipuće mleko, posolite i dodajte šećer.

3. Ovsene pahuljice kuvajte uz stalno mešanje da ništa ne zagori (oko 15 minuta). Vrijeme kuhanja ovisi o veličini Hercules pahuljica, točno vrijeme kuhanja pogledajte na pakovanju. Isključite kuvanu kašu.

4. Narendajte jabuku.

5. Ovsene pahuljice stavite na tanjir, na to dodajte rendanu jabuku i puter.

6. Pomešajte zobene pahuljice sa jabukom za ukusan, zdraviji doručak!

Ovsene pahuljice sa jabukama i cimetom

Sastojci:

Maslac 1 kašika
Ovsene pahuljice 150 g
Jabuke 60 g
Mljeveni cimet 1 kašičica
Prstohvat soli
Šećer 1 kašika
Med 1,5 kašike
Voda 220 ml

Ovsene pahuljice sipajte u šerpu, posolite i dodajte kašiku šećera. Promešati, naliti vodom, na vrh staviti puter. Stavili smo na šporet, na umerenu vatru. Tokom kuvanja, kaša se mora miješati. Čim pahuljice upiju svu vodu, sklonite sa vatre. Ako imate vrlo brzu pločicu, to će potrajati oko tri minute.
Dok kaša proključa, pola jabuke isecite na kvadrate i stavite na tanjir. Po vrhu pospite cimetom i stavite kašiku meda.

Kada je kaša gotova, prebacimo je na jabuke sa cimetom i medom, promiješamo. Prelijte bobičastim voćem ili mentom.

Ovsene pahuljice sa sosom od jabuka

Sastojci

ovsene pahuljice
slatke jabuke - 2-3 komada
voda/mlijeko
cimet po ukusu

kuhanje:

1. Jabuke su oguljene. naše jabuke moraju biti veoma slatke. Obe jabuke sameljite u pire u blenderu.
2. Ovsene pahuljice sipajte u šerpu za 2 porcije, prelijte applesauce. Promešati, dodati vodu. Možete nasjeckati tri jabuke, tada vam treba još manje vode, a kaša će biti još jabučnija i slađa.
3. Promješajte kašu, prokuhajte, sklonite sa vatre i dinstajte pod poklopcem 5-10 minuta, ponekad miješajte. Dodajte cimet i nakon minut isključite i ostavite da se malo prokuha.
4. Kašu ukrasite kriškama svježa jabuka, možete posuti grožđicama, orasima itd.

Želim da napomenem da u gotovu kašu dodajem sos od jabuke - meni je ukusniji: o)

Ovsene pahuljice sa jabukama i vrhnjem

Sastojci:

150 g ovsenih pahuljica
mleko - 400 ml
70 ml kreme sa 10% masti
jabuke - 2 kom
400 ml soka od jabuke
šećer - 50 g
0,5 tsp mljeveni cimet

kuhanje:

1. Ovsene pahuljice sipajte u šerpu. Ulijte sok od jabuke i mleko, dodati šećer. Stavite na vatru i uz stalno mešanje dovedite do ključanja. Smanjite vatru i kuhajte 5 min. Skinite sa vatre, poklopite i ostavite na toplom još 5 minuta.

2. Jabuke operite, ogulite i narežite na tanke kriške. U vruću kašu dodajte jabuke, cimet i vrhnje. Brzo promiješajte i poslužite.

ovsena kaša sa pirjane jabuke

Sastojci:

čaša ovsene kaše;
1,5 šolje vode za kuvanje žitarica;
2 jabuke;
0,5 tsp mljeveni cimet;
pregršt orasi;
1 čaj l. puter;
šećer, sol po vašem ukusu.

kuhanje:

U manju šerpu na šporet stavite vodu i prokuhajte. Uz mešanje dodajte ovsene pahuljice. Voda treba da pokrije pahuljice za dva prsta. Kaša se smatra vrlo korisnom kada je malo rijetka i viskozna. Smanjite vatru na srednju i dinstajte oko 5 minuta dok se zobene pahuljice ne skuvaju.
Jabuke oguliti, iseći na kriške, staviti u tiganj sa zagrejanim puterom, posuti mlevenim cimetom i dinstati sa otvorenim poklopcem 5 minuta, jabuke treba da omekšaju. Aroma već priprema naš želudac za doručak, proizvodeći pljuvačku!
Orahe izmrviti u malteru u sitne mrvice ili, ako želite da osetite njihov ukus na jeziku, krupnije. Pomiješajte mrvice orašastih plodova sa gotovom zobenom kašom.
Na dno tanjira stavite jabuke, prekrijte slojem kaše, na vrh ponovo lepo stavite kriške jabuke i nekoliko celih zrna orah. Poslužite za sto.

ovsena kaša kaša sa jabukama u karamelu

Sastojci:

1 šolja finih ovsenih pahuljica
3 čaše mlijeka
1 tbsp puter (50 g)
2 jabuke
3 žlice svetlo smeđi šećer
cimet po ukusu (¼ kašičice)
prstohvat soli

kuhanje:

1. Ovsene pahuljice prelijte mlijekom, posolite i posolite i 1 žlica. šećera, kuvajte 5-10 minuta uz povremeno mešanje.

2. Jabuke oguliti, odstraniti jezgru i iseći na kockice veličine oko 1 cm.

3. U šerpu staviti puter i kockice jabuka, dodati cimet, dodati šećer, staviti na vatru.
Jabuke pirjajte na laganoj vatri po želji – jabuke treba da budu potpuno mekane i prekrivene slojem karamel sirupa. Pržila sam ih oko 5 minuta i ispale su sa malo hrskanja. Vrijeme pečenja i količina šećera ovise o sorti jabuka i vašim ukusnim preferencijama.

4, Kašu ukrasite lepezom od variva kriške jabuke, prelijte preostalim karamel sirupom, pospite tostiranim pinjolima i poslužite.

Dobar apetit!