Koktel od suvih šljiva. Kako pripremiti kefir koktel sa mekinjama i suvim šljivama, korak po korak recept sa fotografijama

Svi znamo koliko je teško riješiti se sala sa stomaka i struka. A šta žene ne rade u borbi za vitkost! Ponekad se ove metode ispostavi da su previše opterećujuće za naše zdravlje i našu psihu.

Ali postoji mnogo i prilično ugodnih načina da postanete vitkiji. Danas vam nudimo recept koji ne obećava instant čudo, ali...

Ako slijedite ovaj recept i svoj doručak zamijenite ovim smutijem, dodajte barem minimalnu fizičku aktivnost (šetnju ili vožnju biciklom) i smanjite konzumaciju brašna, masne i dimljene hrane, ubrzo ćete primijetiti da vam je struk tanji, a stomak ravan. Vaša težina se može smanjiti za 3-5 kg ​​za mjesec dana.

Posebno je zgodno koristiti ovaj recept za doručak. u ljetnom vremenu. Zato nemojmo oklevati.

Ovo lagani koktel ipak sadrži dovoljno količina vitamina i minerala potrebnih organizmu.

Dodatna pogodnost ovog doručka- sposobnost poboljšanja funkcionisanja probavnog sistema, aktiviranja motiliteta crijeva, borbe protiv zatvora i na taj način pomoći tijelu da se očisti od toksina, što nam je jako važno ako želimo da izgubimo višak kilograma.

Sastojci:
+ 1 kašika lanenih sjemenki,
+ 2 supene kašike ovsena kaša,
+ 1 kašičica kakao praha (bez šećera),
+ 5-7 suvih šljiva bez koštica,
+ 300 ml kefira ili nemasnog prirodni jogurt,
+ 100 ml vode.

Kako kuhati:
Pažnja! Koktel za jutro se priprema uveče!
1. Prokuhajte vodu i prelijte je preko prethodno opranih suvih šljiva.
2. Pokrijte poklopcem i ostavite 10-15 minuta.
3. U činiji pomešajte kakao, laneno seme i ovsene pahuljice.
4. Sve prelijte kefirom ili jogurtom.
5. Ocijedite vodu iz suvih šljiva, suhe šljive nasjeckajte sitno i sitno.
6. Dodajte suhe šljive u svoj smoothie.
7. Ponovo sve dobro izmiješajte.
8. Sipati u staklenu teglu, poklopiti i ostaviti u frižideru do jutra.

A ujutro doručkujte! Osvježavajući doručak je upravo ono što vam je potrebno za ljetno jutro. Ali ako baš i ne volite da pijete ovaj koktel hladan, možete ga lagano zagrijati u vodenom kupatilu uz stalno miješanje. Samo pazite da se ne pregrijete kako se koktel ne bi zgrušao.

Pa zašto je ovaj doručak tako zdrav?
Zato što sadrži veliku količinu vlakana, koja pomažu vašem tijelu da se riješi toksina, reguliše rad crijeva i pomaže u sagorijevanju masti.
A kefir ili jogurt nas opskrbljuju prebioticima, koji olakšavaju probavu i podstiču osjećaj lakoće.

Bilo koje mekinje će odgovarati, ja volim ovsene mekinje. Kakao treba da bude gorak, prirodan, bez šećera. Suhe šljive su svakako mekani primjerak, iako ćemo ih namakati.

Suve šljive dobro operite, prelijte kipućom vodom i ocijedite. Popariti 50 ml kipuće vode i ostaviti da odstoji.

Koktel sam pripremila u teglici od 500 ml, zgodno je zatvoriti je poklopcem i dobro protresti sadržaj.
Pomešati suve sastojke: mekinje, laneno brašno, kakao.

Malo po malo dodavati kefir, dobro mešajući kašikom da ne bude grudvica.

Mikserom izmiksajte nabrekle suhe šljive i malo vode u pastu.

U kefir masu dodati suve šljive. Zatvorite poklopac tegle i dobro protresite sadržaj. Stavite u frižider na 15 minuta ili više. Mekinje će nabubriti i masa će se zgusnuti. Ovaj koktel možete napraviti za doručak uveče.

Sipajte u čašu, po želji možete malo zasladiti ako vam slatkoća suvih šljiva nije dovoljna. Pijte bez žurbe, uživajući u ukusnom, i što je najvažnije zdravo piće. A još je bolje jesti polako sa kašičicom, pa ćete sigurno biti siti :))
Lepo se provedite... I budite zdravi!!!

Često pečemo hljeb od brašna gruba. Prilikom mljevenja, kao bonus dobijamo još jedno pakovanje pšeničnih mekinja. Evo nekoliko zdravi recepti pića koja se mogu napraviti sa mekinjama.

Koje su prednosti mekinja?

Mekinje su vanjski sloj zrna (nusproizvod mljevenja brašna) i odličan su dijetetski proizvod. Ima pšenice, raži, ječma i drugih mekinja. Zahvaljujući odličnom sadržaju dijetalna vlakna, mineralne soli i vitamini, mekinje normalizuju metabolizam u organizmu i smatraju se hranom za zdrava ishrana. Uklanjaju otpad i toksine iz organizma, regulišu rad crijeva, čiste kožu, ujednačavaju ten i podstiču dobro zdravlje.
Kontraindikacije za upotrebu mekinja su akutne bolesti želuca i crijeva, jer su grube strukture.

zdravi kokteli sa mekinjama

Mekinje su veoma zgodne za upotrebu kao deo fermentisanog mleka i dr zdravi kokteli. Istovremeno, ne zaboravite da pijete dosta vode tokom dana – tako ćete pomoći da mekinje urade svoj posao.

Jednostavan napitak sa mekinjama:
- 500 ml jogurta za piće;
- 3 kašičice. mekinje
Samo pomiješajte jogurt sa mekinjama i dobijete vrlo zdrav napitak.

 Koktel sa mekinjama i suvim šljivama:

- 5-7 kom. meki plodovi suve šljive;
- 2 kašike. mekinje (ovsene, heljde, pšenice);
- 1 kašika. laneno brašno.
Suve šljive prvo prelijte malom količinom kipuće vode da omekšaju. Zatim narežite suhe šljive na komade i u blenderu izmiksajte sve sastojke koktela: kefir, mekinje, laneno brašno i suve šljive. Dobijeni koktel stavite u frižider na 10 minuta - mekinje će nabubriti i piće će postati prijatno gusto.

 Kefir koktel sa suvim šljivama i suvim kajsijama:
- 300 ml kefira sa 1% masti;
- 2 kašike. mekinje;
- 5 komada. suhe šljive;
- 5 komada. sušene marelice;
- 1 kašika. laneno brašno;
- 1 kašika. kakao u prahu
Koktel se priprema prema prethodnom receptu. Suhe kajsije i suve šljive prvo treba skuhati na pari, a zatim ih narezati na komade i pomiješati sa ostalim sastojcima u blenderu.

 Koktel od skute sa mekinjama:
- 125 g mekog nemasni svježi sir;
- 100 g prirodnog jogurta;
- 2 kašike. mekinje;
- pola ploda kivija;
- pola čaše jagoda (možete koristiti i druge po ukusu).
Sve sastojke dobro izmiksajte u blenderu i uživajte u ukusnom zdravom koktelu!

 Koktel sa jabukama i mekinjama:
- 500 ml kefira;
- 3 jabuke;
- 1 kašika. mekinje;
- 2 kašičice. med;
- prstohvat mlevenog cimeta.
U blenderu pomiješajte kefir sa medom i mekinjama. Narendajte dve jabuke i dodajte u dobijeni koktel. Treću jabuku narežite na komade i njima ukrasite gotov napitak. Pospite koktel cimetom i poslužite.

Koktel od mekinja od jagoda:
- 1 kašika. prirodni jogurt (bez aditiva);
- 1 kašika. jagode (svježe ili smrznute);
- 3/4 kašike. obrano mlijeko;
- 2 kašike. seckane mekinje.
Pomiješajte sve sastojke i odmah poslužite. Svježe jagode prerežite na pola prije miješanja.

Koktel od povrća sa mekinjama:
- 1 kašika. rashlađeno prokuvane vode;
- 4 stvari. trešnja;
- nekoliko grančica kopra;
- 1 kom. stabljika celera;
- 2 kašike. zobene mekinje;
- sol po ukusu.
Povrće i začinsko bilje operite i sve sameljite blenderom. Dobijeni koktel pomiješajte sa vodom, dodajte mekinje i sol - sve dobro promiješajte i uživajte!

Recepti za citrusne koktele sa mekinjama

 Koktel od citrusa sa mekinjama:
- 1 kom. pomelo;
- 1 kom. grejpfrut;
- 50 ml sok od brusnice;
- 2 mandarine;
- 2 kašike. mekinje
Ogulite i uklonite membrane sa citrusa i sve sastojke izmiksajte u blenderu.

 Koktel sa pomorandžom i mekinjama:
- 200 ml koktela sa 1% masti;
- 1 narandža;
- 1,5 kašike. mekinje;
- 1 kašičica. tekući med;
- prstohvat mlevenog cimeta.
Iscijedite sok iz pomorandže. Pomiješajte kefir, sok od narandže sa mekinjama, medom i cimetom. Dobijeni koktel možete konzumirati odmah nakon pripreme ili ostaviti da se kuva 10 minuta.

 Koktel sa kruškom i grejpom:
- 1 grejpfrut;
- 2 kruške;
- 2 kašičice. med;
- 1 kašičica. pšenične mekinje;
- 3-4 kocke leda.
Iscijedite sok od grejpa. Kruške ogulite i sameljite dok ne postanu pire. Zatim u blenderu sjedinite sok i pire sa medom i ledom. U dobijeni koktel dodajte mekinje, promiješajte i poslužite.

Zdravo svima!

Pa, hajde da nastavimo sa istovarom i kuhanjem ujutro zdrav doručak. Zapamtite, već sam vam jutros ponudio poslasticu. Tako je kul, u smislu sastava i korisnosti - to je samo san nutricionista, a istovremeno je UKUSAN i možete ga zasititi!

Dakle, današnji koktel sa mekinjama i suvim šljivama je verovatno još snažnija kombinacija koristi i zadovoljstva!

Ideju za recept za ovo čudo pronašla sam u kulinarskoj zajednici web stranice babyblog.ru. Probala sam i shvatila da imam još jedan super zdrav, ukusan, posni doručak - gusti koktel sa ukusom čokolade i suvih šljiva. A sada vas častim ovom ukusnom poslasticom.

Sastojci za koktel sa mekinjama i suvim šljivama:

- velika čaša kefira 1% masti (oko 300 ml),

- 2 kašike mrvičastih mekinja,

- 1 kašika lanenog brašna,

- 1 kašičica kakao u prahu,

- 5-7 komada suvih šljiva (najbolje mesnatih, ne suvih),

- oko 50 ml kipuće vode (za paru suhih šljiva).

Pravljenje koktela od mekinja i suvih šljiva:

Prokuhajte malo vode i sipajte suhe šljive u manju posudu, ostavite ih na pari oko 5 minuta. Vjerujte, to jako utiče na ukus!

Sipajte kefir u čašu i dodajte 2 kašike mekinje. Mekinje mogu biti ražene, pšenične, zobene, heljdine - nije važno. Danas sam jela pšenične i ovsene pahuljice sa dodatkom cvekle, stavila sam po kašiku svake vrste. Inače, nemaju ukus cvekle, ali je koktel postao prelepa, blago bordo nijansa.

Dodajte supenu kašiku laneno brašno. Našla sam gotovu u radnji, ali možete je i sami napraviti: samleti laneno seme u mlinu za kafu. Probao sam dodati cijele lanene sjemenke bez mljevenja, ali tada je koktel ispao ne tako gust i bogat.

Dodajte kašičicu kakao u prahu. To je pravi kakao prah (kao što je “Golden Label”), a ne instant napitak sa šećerom i drugim dodacima!

Mešajte dok se svi sastojci ne sjedine i ne bude grudvica. Sada nabrekle suve šljive zajedno sa malo vode sameljite u blenderu u pire. Možete ga, naravno, sitno nasjeckati, ali je konzistencija pirea mekša i ugodnija.

U smjesu na kefiru dodajte suhe šljive i promiješajte.

Ne, prerano je za piće i jelo! Stavite koktel u frižider na 5 minuta. Sada je piće još malo tečno, ali za nekoliko minuta mekinje će nabubriti, koktel će postati tako ugodno gust i bogat.

Sada je vrijeme da se počastite. Polako, kašiku po kašiku, sa zadovoljstvom. Kako je lepo pojesti nesto ukusno i u isto vreme ono pravo, zdrava hrana, a još je ugodnije osjećati se lagano i puno snage od ovoga.

Iskreno, kad pojedem ovaj ZDRAV doručak, čini mi se da uživam u nekakvom ukusnom desertu, što vam želim :-).

Ne zaboravite doručkovati, budite zdravi i lijepi!

Ako želite održati svoje tijelo u odličnoj formi, onda je lagani doručak za mršavljenje najbolji početak dana.

Nutricionisti preporučuju da se svi koji se žele riješiti viška kilograma pridržavaju optimalne prehrane koja mora uključivati ​​zdrav doručak za mršavljenje. Da biste to učinili, uopće nije potrebno satima stajati za štednjakom ili se zadovoljiti kupovnim muslijem, pravi doručak za mršavljenje je ukusan i brzi obroci, koji sadrže umjerenu količinu kalorija.

Dakle, kakav bi trebao biti doručak za mršavljenje:

1. Hranljiv, ali ne i „težak“ za probavni sistem.
2. Brzo za pripremu.
3. Sadrži dovoljnu količinu vitamina.
4. Napravljen od prirodnih proizvoda.
5. Ukusno (ovo je veoma važno, jer nije ukusno, ali veoma zdrav doručak za mršavljenje, malo ljudi može izdržati dugo).

Doručak za mršavljenje. Koktel sa mekinjama i suvim šljivama

Sastojci:

• velika čaša kefira 1% masti (oko 300 ml);
• 2 kašike mrvičastih mekinja;
• 1 kašika lanenog brašna;
• 1 kašičica kakao praha;
• 5-7 komada suvih šljiva (po mogućnosti mesnatih, a ne suhih);
• oko 50 ml. kipuće vode (za paru suhih šljiva).

Priprema:

1. Prokuhajte malo vode i sipajte suhe šljive u manju posudu, ostavite ih na pari oko 5 minuta. Vjerujte, to jako utiče na ukus!
2. Sipajte kefir u čašu i dodajte 2 kašike mekinja. Mekinje mogu biti ražene, pšenične, zobene, heljdine - nije važno.
3. Dodajte kašiku lanenog brašna.
4. Dodajte kašičicu kakao praha. To je pravi kakao prah (kao što je “Golden Label”), a ne instant napitak sa šećerom i drugim dodacima!
5. Mešajte dok se svi sastojci ne sjedine i ne bude grudvica.
6. Sada nabrekle suve šljive zajedno sa malo vode sameljite u blenderu u pire. Možete ga, naravno, sitno nasjeckati, ali je konzistencija pirea mekša i ugodnija.
7. U smjesu na kefiru dodajte suhe šljive i promiješajte.
8. Stavite koktel u frižider na 5 minuta.

Sada je piće još malo tečno, ali za nekoliko minuta mekinje će nabubriti, koktel će postati tako ugodno gust i bogat.

Sada je vrijeme da se počastite. Polako, kašiku po kašiku, sa zadovoljstvom. Kako je prijatno jesti ukusnu hranu i istovremeno pravilnu, zdravu hranu, a još prijatnije osećati se lagan i pun snage od nje.

Po želji možete dodati i suve kajsije.

Rezultat će biti očigledan!

Prvih dana, iz navike, može doći do nekih zanimljivih senzacija u stomaku, ali onda će to proći. Vaš gastrointestinalni trakt će raditi kao sat. I smršaćete!