Низкокалорийный салат на новый год. Низкокалорийные рецепты на Новый год: для тех, кто на диете

Новый год всегда является долгожданным праздником, ведь после него наступают самые длительные каникулы. Однако, что сам праздник, что каникулы незамедлительно приводят к нежелательной прибавке веса. Виной всему являются тяжелые закуски и салаты, которые так хочется попробовать, немножко, буквально одну ложку. Вот только эта проба снимается по нескольку десятков раз. Как же сохранить фигуру и удивить гостей?

Диетические салаты на новый год, вот решения всех проблем. Для этого, прежде всего необходимо снизить калорийность салатов и закусок. Для этого можно заменить обычный майонез на домашний или на специальный низкокалорийный. Жирные колбасы, можно заменить на куриную грудку. К тому же по возможности в каждый рецепт лучше добавлять зелень, которая не только украсит блюдо, но и уберет лишний жир из него.

Таким образом, новогодний стол может стать диетическим, без особого труда и вреда внешнему виду блюда. Кстати, как раз последнее является не менее важным. Ведь как раз на Новогодний стол можно придумать столько разных вариантов украшения. К примеру, укроп можно разместить на блюде в виде еловых веток, а из оливок и маслин выложить елку. Так что, немного фантазии и праздничный стол станет незабываемым.

Как приготовить диетические салаты на новый год - 15 разновидностей

Такой салатик порадует вас не только легкостью приготовления, но и прекрасным внешним видом.

Ингредиенты:

Оливки и маслины по 12 шт
Кунжут - 80 г
Листья салата
Легкий майонез
Брынза - 200 г
Сыр твердых сортов - 200г
Укроп - по вкусу
Чеснок - по вкусу.

Приготовление:

Оба вида сыра трем на мелкой терке.
Укроп мелко, мелко рубим.
Перемешаем укроп, сыр и любимые специи
Майонез смешаем с чесноком и сырной смесью.
Теперь формируем салатные шарики. Берем маслину или оливу и закрываем сырной смесью. После чего обваляем шарик в кунжуте и выложим на блюдо.

Приятного аппетита.

Этот салатик прост в приготовлении и очень привлекателен на вкус. Однако, в традиционном варианте салата вместо куриная грудка необходима отварная свинина, но для того чтобы сделать закуску более легкой, наш вариант подходит больше.

Ингредиенты:

Картофель вареный среднего размера - 4-5 шт.,
Морковь вареная средняя - 2-3 шт.,
Яйца, варенные в крутую - 4-5 шт.,
Куриная грудка вареная или копченая - 1 шт.,
Сыр 150 гр., чеснок по вкусу, майонез.

Приготовление:

Картофель, морковь, яйца трем на крупной терке.

Грудку мелко рубим.

Лук мелко, мелко измельчаем.

Чеснок пропускаем через пресс и смешиваем с майонезом.

Картофель посолим и смешаем с частью майонезом.

Теперь выкладываем салат слоями в следующей последовательности:

Картофель.
Яйца.
Грудка, перемешанная с майонезом.
Мелко порезанный лук
Майонез
Морковь, перемешанная с майонезом

Салатик готов, приятного аппетита.

Салат «Вольдорф» отличается не только яркостью вкуса благодаря интересным ингредиентам, но и низкокалорийному составу.

Ингредиенты:

Грецкий орех - 150 г;
Кисло-сладкие яблоки - 2 шт.
Красный виноград без косточек - 150 г;
Листья салата - 150 г;
Майонез - 150 г;
Сельдерей черешковый - 250 г;
Сметана - 150 г;
Сок лимона - 2 столовые ложки.

Приготовление:

Прежде всего необходимо очистить сельдерей и мелко порубить.
Яблоки очистим от кожуры и порубим на мелкие кубики. Теперь смешаем яблоки с лимоном.
Измельчим грецкие орехи.
Виноград разрежем пополам.
Смешать сметану и майонез.
Заправим салат и поставим в холодильник на несколько часов.

Приятного аппетита.

Киноа с недавних пор вошел в двадцатку самых полезных продуктов мира. Все дело в том, что именно эта крупа наделена множеством полезных микроэлементов. Более того все блюда без исключения с ее использованием получаются вкусными и сытными.

Ингредиенты:

Адыгейский сыр - 200г
Стебель сельдерея - 2 шт
Морковь - 2шт
Красный перец - 1шт
Базилик сухой
Оливковое масло

Приготовление:

Варим киноа 10-15мин.

Для того чтобы крупа быстрее сварилась и не потеряла своих полезных свойств, лучше всего замочить ее на 2 часа в воде.

Морковь режим на кружки и тушим.

Режем красный перец и сельдерей на небольшие кусочки.

Через 5 минут тушения моркови добавим к ней сельдерей и красный перец. Еще через 5 минут добавим в сковороду киноа.

Порежем адыгейский сыр кубиками.

Все ингредиенты переложим в салатницу и добавим адыгейский сыр. Заправим маслом.

Приятного аппетита.

На Новогодний стол хочется подать оригинальные блюда, которые будут не только радовать желудок, но и глаз. Ярким примеров того является вот такой салатик в ананасе.

Ингредиенты:

Ананас - 1 шт.
Яблоко - 1 шт.
Апельсин - 1 шт.
Изюм - 0,5 стакана.
Вишня мороженная - 10-15 шт.
Грецкий орех - 200г

Приготовление:

Прежде всего приготовим «блюдо» для салата. Разредим ананас пополам, предварительно врезав верхушку и ложкой удалим сердцевину. Яблоки и апельсины очистим от кожуры и нарежем на небольшие кусочки. Смешаем фрукты с измельченной сердцевиной ананаса и промытым изюмом. Добавим измельчённые орехи и размороженную вишню. Теперь переложим салатик в ананас.

Приятного аппетита.

Хурма является не только самым вкусным фруктом зимнего сезон, но и очень полезным. Ведь именно хурма содержит в себе множество полезных витаминов и микроэлементов. Более того, многие диетологи советуют своим клиентам употреблять больше этого фрукта во время диеты.

Более того, хурма хорошо сочетается с зеленью и мясом. Поэтому салаты из этого фрукта получаются отменными.

Ингредиенты:

Хурма - 3 шт
Руккола - 150 грамм
Вяленые томаты 50 грамм
Брезаола - сыровяленая говядина 140 грамм
Крем бальзамик 15 грамм
Кунжут жареный 45 грамм
Оливковое масло 40 мл
Сок 0,5 лимона
Соль, свежемолотый перец по вкусу

Приготовление:

2 хурмы потрем через сито, добавим масло и сок лимона. Все хорошо перемешаем.
Брезаолу нарежем ломтиками, хурму дольками.
Рукколу перемешаем с соусом из хурмы и выложим на тарелку. Остальные ингредиенты выкладываем поверх салатных листьев.
Польем бальзамическим кремом и посыплем кунжутом.

Приятного аппетита.

Апельсины, мандарины, да и вообще все цитрусовые ассоциируются с Новым годом. Поэтому, просто невозможно не приготовить салат с апельсинами на новогодний стол.

Ингредиенты:

1 головка пекинской капусты или пучок зеленого салата или головка салата айсберг,
2 сладких апельсина
1 ложка меда
сок 1/2 лимона
1-2 ст. ложки оливкового масла

Приготовление:

Капусту нарежем квадратиками. Апельсин тщательно очистить, уберем плотные белые волокна и нарежем кусочками такого же размера.
Для соуса смешаем все ингредиенты. Мед можно заменить на яблочный сироп.
Заправить салат соусом, перемешать, посыпать черным перцем и солью.

Ингредиенты:

Колбаса сырокопченая - 100 г
Яйца перепелиные- 10 шт
Черри - 200 г
Руккола - 200г
Оливковое масло - 4 ст. л.
Винный уксус
Соль по вкусу

Приготовление:

Стручки сахарного горошка очистить. Бланшировать зерна горошка в кипятке 3 минуты, после чего откинуть на дуршлаг и обдать ледяной водой.

Яйца отварим 3 минуты в кипятке.

Стручки сахарного горошка зимой найти сложно, поэтому можно заменить их на обычный консервированный горох, однако при этом вкус салата измениться.

Листья рукколы вымыть обсушить и порвать.

Помидоры черри разрезать пополам.

Для заправки смешаем винный уксус, масло, соль и перец.

Выложим в салатницу листья рукколы, черри, перепелиные яйца и кусочки салями, посыплем горошком и польем заправкой.

Приятного аппетита.

Такой салатик без сомнения займет почетное место на праздничном столе. И дело тут, совсем не в привлекательном ярком виде, а в невероятном вкусе.

Ингредиенты:

пучок рукколы
5 шт. свеклы небольшого размера
1 апельсин
оливковое масло
бальзамический уксус
семена кунжута
сахар
1 головка красного лука

Приготовление:

Для того чтобы сэкономить время при приготовлении свеклы, можно отварить ее в мультиварке при режиме «Выпечка». Можно отварить ее и в микроволновке. Для этого сложим в полиэтиленовый пакет, проделав в нем отверстия зубочисткой и отправим в микроволновку на 15 минут.

Свеклу необходимо хорошо отварить. Очистить ее от кожуры и порежем ломтиками.
Лук порежем на кубики и замаринуем его со свеклой, добавив сахар, соль и бальзамический уксус. Оставим овощи в маринаде на час.
Рукколу вымоем и высушим.
Апельсины почистить от кожуры и белых прожилок. Порезать на небольшие кубики.
Рукколу выложим в салатницу, а поверх оставшиеся ингредиенты.

Приятного аппетита.

Ингредиенты:

Мандарины - 4 шт.
Яблоки - 2 шт.
Креветки вареные очищенные - 200 гр.
Стебель сельдерея - 2 шт.
Нежирный йогурт или майонез - 100 гр.
Грецкие орехи - 50 гр.
Зелень - по вкусу
Соль и перец - по вкусу

Приготовление:

Нарезать сельдерей, яблоки кубиками. Мандарины очистить и разобрать на дольки. Грецкие орехи мелко порубить. Смешать все ингредиенты.
В йогурт или майонез выдавить сок двух мандаринов и перемешать.
Заправить салат заправкой, добавить соль перец и зелень, перемешать и подать на стол.

Новогодний салат готов! Приятного аппетита!

Такой рецепт отлично подойдет для праздничного стола. Ведь помимо привлекательного вида он отличается ярким вкусом, сочетающим сладкие и соленые ингредиенты.

Ингредиенты:

1 банка консервированных персиков (не резанных)
2 яйца
1 вареная морковь
100 г тертого сыра
100 г креветок
1 ложка домашнего майонеза

Приготовление:

Креветки необходимо очистить от панциря.
Яйца отварим вкрутую. Остудим и мелко порубим.
Отварим морковь и нарежем небольшими кусочками.
Сыр потрем на мелкой терке.
Все ингредиенты смешаем и заправим салат майонезом.
Наполним половинки персиков салатом.

Приятного аппетита.

Ингредиенты:

Морковь - 1
Яблоко (Симиренка) - 2 шт.
Сок лимона - 40 г
Домашний майонез - 1 стакан
Куриные яйца - 2 шт
Твердый сыр - 150 г
Цветная капуста

Приготовление:

Отварить 2 яйца в крутую.

Трем яблоки на крупной терки и заливаем соком лимоном.

Морковь и яйца трем на мелкой терке.

Капусту и сыр трем на крупной терке.

Выкладываем салат слоями. Перемазываем каждый слой домашним майонезом.

Яблоко
Капуста
Морковь
Белок
Морковь
Капуста

Салат из капусты с орехами можно разнообразить интересными ингредиентами: самое простое — добавить немного чернослива и чеснока. Однако, данный рецепт отличается более интересным решением.

Ингредиенты:

по 150 г белокочанной и краснокачанной капусты
50 г кураги
100 г сушеной клюквы
1 большая морковь
1 лук-порей
2 ст. ложки молотых грецких орехов
2-3 ст. ложки сметаны

Приготовление:

Тонко нашинкуем капусту.
Курагу пропарить и нарежем мелкими кусочками.
Лук-порей нашинкуем кружками.
Морковь трем на мелкой терке.
Орехи измельчим и оставим небольшую часть для украшения.
Все ингредиенты смешаем с клюквой и сметаной. Хорошо перемешаем и посолим.

Приятного аппетита.

Все мы знакомы с традиционным новогодним салатом «Оливье». Вот только, его состав никак нельзя назвать диетическим. Представляем вашему вниманию более легкий рецепт.

Ингредиенты:

Отварная куриная грудка - 200 г
Сельдерей - 200г
Огурец - 1 шт
Консервированный горошек - 1 банка
Лук - 1 шт
Яйца - 2 шт
Горчица
Укроп или петрушка для украшения
Натуральный йогурт

Приготовление:

Отварить куриную грудку в подсоленной воде 40-45 мин
Отварить корень сельдерея 10-15мин.
Отварить куриные яйца
Нарезаем все ингредиенты на небольшие кубики одинакового размера.
Добавляем горошек и хорошо перемешиваем.
Теперь приготовим заправку. Смешаем йогурт и ложку горчицы, посолим и поперчим.

Приятного аппетита.

Рыбные салатики на праздничном столе всегда в почете. Так, предлагаем вашему вниманию рецепт салатика с лососем и зеленью.

Ингредиенты:

Руккола - 200г
Авокадо - 1шт
Малосоленый лосось - 200г
Лимон - 0,5 шт.
Сахар - 50 г
Французская горчица - 40 г
Малиновый бальзамический уксус - 20г

Приготовление:

Рукколу промыть и выложить на бумажное полотенце для просушки. Авокадо почистим и порубим кубиками. Рыбку очистим от костей и кожи и порежем ломтями. Теперь смешаем сок лимона, сахар, французскую горчицу и немного малинового бальзамического уксуса. На салатницу выложим сначала рукколу затем авокадо и рыбку, заправим соусом.

Для многих праздники ассоциируются с застольем, и одна новогодняя ночь похожа на другую, потому что еда – это не то, что может впечатлить по-настоящему и запомниться надолго, даже если она вкусна и необычна. Тем не менее, многие хозяйки, стремясь удивить и усладить гостей, готовят к новогоднему столу сытные закуски со свининой, майонезом и другими вкусными, но высококалорийными продуктами. В результате настроение омрачается болью в печени, изжогой, а тяжесть в желудке приковывает к дивану, не давая насладиться общением, прогулкой по свежему снегу и другими радостями.

Однако вкусное не обязательно должно быть вредным. Диетические блюда на Новый год могут и должны быть легкими, аппетитными и одновременно вкусными. Предлагаем 12 праздничных рецептов горячих и холодных закусок, десертов, которые можно поставить на стол, накрытый по случаю встречи 2018 года Желтой Земляной Собаки.

Советы по выбору праздничных рецептов к Новому году — 2018

Рецепт диетического блюда отвечает нескольким важным требованиям, которые мы напомним нашим читательницам.

Избегайте включения в состав блюд малополезных и высококалорийных продуктов, содержащих много жиров и быстрых углеводов. Откажитесь от свинины, гуся и подобных им видов мяса. Отдайте предпочтение куриной или индюшачьей грудке, нежирной телятине, рыбе, морепродуктам, грибам, овощам и фруктам.
Не заправляйте салаты майонезом. Его с успехом могут заменить смесь лимонного сока с оливковым маслом, греческий йогурт с добавлением горчицы или без нее. С такой заправкой салаты получаются не менее вкусными, приобретают новые нотки и превращаются в легкий деликатес, заряжающий энергией.
С осторожностью выбирайте способ приготовления праздничных блюд. Откажитесь от консервированных овощей и фруктов, отдав предпочтение свежим. Мясным и рыбным консервам тоже скажите «нет». Ничего не жарьте. Все, что можно пожарить, можно и запечь. Запеченные блюда вкуснее и полезнее жареных. Отваривание на пару тоже является хорошим способом термической обработки продуктов.
Колбасы, копчености и подобные им «деликатесы» не могут входить в диетические рецепты.

Дополнительно нужно учесть, что наступающий 2018 год – год Желтой Собаки. По этой причине включите в меню побольше закусок, обладающих оптимистичным желтым цветом. Салаты можно украсить кукурузой, кусочками ананасов и апельсинов, яичным желтком. Обязательно позаботьтесь о том, чтобы на столе было хотя бы одно мясное блюдо. Если вы не можете сделать это из-за того, что соблюдаете пост, замените его рыбой.

Основные блюда

Ночью плотно набивать желудок не стоит, и обойтись можно холодными закусками. Однако многие хозяйки, чтя традиции, готовят к новогоднему столу горячие.

Куриные грудки, фаршированные яблоками и сыром

Компоненты :

филе куриных грудок (без кожи) – 4 шт.;
яблоки средней величины – 2 шт.;
сыр – 60-80 г;
оливковое масло – 20 мл;
белое сухое вино – 50 мл;
вода – 100 мл;
соль, приправы – по вкусу.

Алгоритм приготовления :

Грудки промойте под струей воды, обсушите бумажными салфетками.
Отбейте, сделайте в каждой грудке глубокий продольный разрез.
Натрите грудку изнутри и снаружи пряностями.
Яблоки очистите от кожуры, удалите семенные коробки. Мякоть нарежьте мелкими кубиками.
Смешайте яблочные кусочки с крупно натертым сыром.
Нафаршируйте этой смесью грудки. Скрепите деревянными зубочистками, чтобы во время тушения начинка оставалась внутри.
Положите грудки в сотейник.
Смешайте вино, масло и воду. Подсолите по вкусу. Влейте в сотейник.
Поставьте сотейник на медленный огонь. После того, как соус закипит, потушите грудки 20-25 минут. Через 10-15 минут после начала приготовления грудки нужно перевернуть на другой бок.

Если хочется, чтобы блюдо получилось вкуснее, грудки перед тушением можно обжарить в небольшом количестве оливкового масла, в сам соус его в этом случае добавлять уже не нужно, а время тушения следует уменьшить на 5 минут. При желании снизить калорийность блюда масло можно исключить из рецептуры даже в том случае, если обжарки грудок не производится, но тогда мясо получится чуть менее сочным.

Фаршированный карп

Компоненты :

карп – 1 шт.;
свежие шампиньоны – 0,2 кг;
морковь – 100 г;
репчатый лук – 100 г;
масло растительное – 20 мл;
соль, приправа для рыбы – по вкусу.

Алгоритм приготовления :

Подготовьте рыбу к запеканию, выпотрошив и почистив, натерев пряностями и оставив в них мариноваться в течение 20-30 минут.
Грибы помойте, промокните салфеткой, нарежьте некрупными кубиками.
Помойте и почистите овощи. Морковь крупно натрите, лук мелко порежьте.
Овощи слегка обжарьте, затем добавьте грибы и тушите до тех пор, пока жидкость, выделившаяся из шампиньонов, не испарится со сковороды.
Получившейся массой из овощей и грибов начините карпа. Зашейте его и заверите в фольгу.
Запекайте 30-40 минут при температуре 200 градусов. За 10 минут до готовности разверните фольгу, чтобы карп поджарился и стал аппетитней.
При подаче к столу удалите нить, украсите карпа зеленью. Подавать можно как целиком, так и порезанным на куски.

Иногда для повышения сытности блюда в начинку добавляют вареный рис, заменяя им часть грибов. Это повышает энергетическую ценность блюда. К тому же обычный белый рис нельзя назвать диетическим продуктом. Если вам хочется сделать блюдо калорийнее, включите в состав бурый рис или гречневую крупу.

Холодные закуски к новогоднему столу

Доминирующими на столе человека, следящего за своим здоровьем, должны стать легкие холодные закуски и некалорийные салаты.

Диетическая «Сельдь под шубой»

Компоненты :

селедка малосоленая – 1 шт.;
яйца куриные – 2-3 шт.;
морковь – 1 шт.;
свекла – 1 шт.;
картофель – 1-2 шт.;
репчатый лук – 1 шт.;
белый йогурт – 0,2 л;
чеснок (не обязательно) – 2 зубчика;
белый перец (или смесь перцев) – по вкусу;
лимонный сок – из четверти фрукта;
столовая горчица – 0,5 ч. л.;
оливковое масло (не обязательно) – 5 мл;
соль (не обязательно) – по вкусу.

Алгоритм приготовления :

Сельдь вымочите в молоке, разделайте на филе, порежьте некрупными кусочками.
Яйца отварите в течение 10 минут, остудите, очистите. Отделите желтки от белков, натрите по отдельности.
Свеклу заверните в фольгу и запеките в течение часа. Остудите, очистите и измельчите на терке.
Картофель и морковь помойте и отварите, не очищая.
Остудите, очистите, крупно натрите.
Мелко порежьте лук, обварите кипятком, чтобы убрать лишнюю горечь, воду слейте.
Горчицу разотрите с лимонным соком и маслом. Добавьте перец и йогурт. Взбейте венчиком, чтобы получился однородный соус. При желании добавьте в него соль и раздавленный прессом чеснок.
В форму выложите слоями селедку, лук, картофель, морковь, яичные белки, свеклу. Картофельный, морковный и свекольный слои промажьте соусом из йогурта.
Сверху посыпьте салат яичными желтками или изобразите с их помощью часы.

По вкусу диетический салат «Сельдь под шубой» почти не отличается от традиционного, но он менее калорийный и более полезный.

Диетический «Оливье»

Компоненты :

филе куриной грудки – 0,2 кг;
картофель – 1-2 шт.;
свежий огурец – 1-2 шт.;
морковь – 1 шт.;
замороженный горошек – 100 г;
репчатый или зеленый лук – 75 г;
столовая горчица – 5 мл;
оливковое масло – 5 мл;
несладкий йогурт – 0,2 л;
соль, перец – по вкусу.

Алгоритм приготовления :

Морковь и картошку отварите, очистите, нарежьте мелкими кубиками.
Мелко порежьте лук и огурцы.
Горчицу разотрите с маслом. Смешайте с йогуртом, подсолите и поперчите соус по своему вкусу.
Отварите куриную грудку, порежьте ее мелкими кубиками.
Отварите горошек в течение 5 минут, выньте шумовкой.
Смешайте ингредиенты, заправьте получившимся соусом.

Если вы убеждены, что без майонеза «Оливье» уже не «Оливье» (основания для этого, признаться, есть), то сделайте хотя бы домашний майонез, отказавшись от покупного.

Салат из телятины

Компоненты :

отварная телятина – 0,2 кг;
гранат – 1 шт.;
зеленый лук – 50 г;
свежий укроп – 50 г;
оливки без косточек – 50 г;
нежирный сыр – 100 г;
греческий йогурт – 100 мл.

Алгоритм приготовления :

Отварную телятину руками разберите на волокна.
Сыр мелко натрите, смешайте с мясом.
Оливки нарежьте колечками или половинкими, часть оставьте для украшения, остальное положите в миску с мясом и сыром.
Мелко порубите зелень, отправьте туда же.
Из граната выньте зерна, освободите их от пленок. Половину добавьте к остальным ингредиентам.
Добавьте йогурт, перемешайте.
Выложите салат в вазу, украсьте колечками оливок и гранатовыми зернами.

Сочетание красного и зеленого относится к традиционным новогодним, так что такой салат станет украшением вашего стола, накрытого по случаю встречи Нового 2018 года. Символу года – Собаке он тоже должен понравиться.

Рулеты из индейки

Компоненты :

филе индейки (медальоны) – 0,7 кг;
свежий или замороженный шпинат – 100 г;
обезжиренный творог – 150 г;
оливковое масло – 20 мл;
болгарский перец – 50 г;
куриное яйцо – 1 шт.;
соль, специи, пряные травы – по вкусу.

Алгоритм приготовления :

Медальоны из индейки отбейте.
Мелко порубите шпинат, припустите в оливковом масле.
Вместе с творогом измельчите в блендере.
Добавьте яйцо, предварительно взбив его вилкой, соль. Специи, сушеные травы. Взбейте вместе.
Мелко порежьте перец, соедините с основной массой. При необходимости загустите начинку отрубями или клетчаткой.
Подсолите и поперчите филе индейки, смажьте творожным кремом, сверните рулетами, заверните в фольгу.
Положите рулеты на решетку мультиварки, предназначенную для варки на пару. В основную емкость налейте воды.
Запустите агрегат, выбрав программу «Варка на пару». Таймер установите на 30 минут.
Выньте рулеты. В нескольких местах проколите фольгу, чтобы лишний сок вытек через образовавшиеся отверстия. Положите в холодильник.

Перед подачей к столу остывшие рулеты нарезают кружочками и выкладывают на блюдо с мясной нарезкой. Это праздничное блюдо без опаски могут есть даже те, кто боится поправиться.

Рулетики с начинкой из баклажанов

Компоненты :

баклажаны – 0,2 кг;
листовой салат или салат «Айсберг» — 1 шт.;
яблочный уксус – 5 мл;
перец – щепоть;
чеснок – маленький зубчик;
ядра грецких орехов (измельченных) – четверть стакана;
зерна граната (не обязательно) – сколько уйдет.

Алгоритм приготовления :

Баклажан помойте, проткните в нескольких местах зубочисткой и запеките в духовке. Готовить его нужно час при 180 градусах.
Извлеките из баклажана мякоть, сложите в чашу блендера.
Туда же поместите толченые орехи, уксус, перец, пропущенный через пресс чеснок.
Превратите продукты в однородную массу.
Салат разделите на листья.
На каждый лист положите по чайной ложке начинки и паре зерен граната. Если вы перед этим готовили салат из телятины, рецепт которого приведен выше, можете позаимствовать немного зерен оттуда.
Сверните салат тонкой трубочкой.

Оптимистичные зеленые рулетики из салата, начиненные баклажаново-ореховой пастой, никого не оставят равнодушными. Эта легкая закуска буквально «улетит» со стола.

Легкий салат из сельдерея с куриной грудкой и виноградом

Компоненты :

филе куриной грудки – 0,2 кг;
стебель сельдерея – 100 г;
виноград без косточек – 100 г;
миндаль – четверть стакана;
несладкий йогурт – 100 мл;
лук-шалот – 30 г;
оливковое масло – 10 мл.

Алгоритм приготовления :

Лук мелко порежьте, припустите в оливковом масле, смешайте с йогуртом
Миндаль раздробите, измельчите в блендере. Добавьте в йогурт, перемешайте.
Отварите куриную грудку, порежьте мелкими кубиками.
В емкости для смешивания соедините куриную грудку с виноградом и мелко порезанным стеблем сельдерея.
Заправьте соусом на основе йогурта.

Этому салату перед подачей к новогоднему столу нужно дать время, чтобы настояться. Его свежий аромат и нежный вкус наверняка придутся по душе вашим гостям и домочадцам.

Веррины (стаканчики) с селедочной закуской

Компоненты (на 8 порций по 100 г) :

филе сельди малосоленой – 0,2 кг;
нежирный йогурт – 0,25 л;
сметана или мягкий творог – 100 г;
лимонный сок – 40 мл;
фиолетовый лук – 1 шт.;
авокадо – 1 шт.;
зеленый лук (не обязательно) – по вкусу.

Алгоритм приготовления :

Авокадо разрежьте, удалите косточку. Мякоть отделите от кожуры, поместите в чашу блендера.
Добавьте к авокадо сметану или творог, лимонный сок и взбейте.
Соедините с йогуртом, взбейте еще раз.
Разложите крем по стаканчикам.
Мелко порубите лук.
Сельдь нарежьте кусочками.
Смешайте селедку с луком, выложите поверх крема.

Калорийность одной порции этой закуски – примерно 140 ккал. При желании размеры порций можно уменьшить. Смотрится такая закуска нестандартно и очень красиво. Подходит для застолья в форме фуршетного стола.

Заливные креветки

Компоненты :

мелкие чищеные креветки (варено-мороженные) – 0,2 кг;
яйца перепелиные – 5 шт.;
морковь – 1 шт.;
лук – 1 шт.;
корень сельдерея – по вкусу;
соль, перец – по вкусу;
желатин – согласно инструкции на упаковке.

Алгоритм приготовления :

Из овощей сварите бульон, процедите его.
Отлейте небольшое количество бульона, остудите.
Поставьте бульон на плиту, подогрейте.
Добавьте распущенный желатин, поварите несколько минут.
Отварите яйца, очистите и разрежьте пополам.
На дно силиконовых формочек для выпечки положите по половинке яйца срезом вниз.
В течение 5 минут отварите креветки. Варить их лучше всего с перцем и укропом.
Разложите креветки вокруг яиц.
Залейте бульоном.
Отправьте в холодильник на несколько часов.

Перед подачей к столу заливное нужно вынуть из формочек и разложить по тарелкам, чтобы яйцо оказалось сверху. Эта диетическая закуска подойдет в качестве закуски к белому вину, хотя вкусна она и сама по себе.

Десерты

В некоторых семьях не представляют праздника без торта или другого сладкого блюда. Однако любой диетолог вам скажет: лакомиться традиционным тортом с кремом крайне не желательно, особенно в ночное время суток, да еще и после того, как вы продегустировали дюжину блюд с новогоднего стола. Мы предлагаем вам сделать необычные низкокалорийные десерты. Эти сладкие блюда не угрожают вашей фигуре и красиво смотрятся.

Желейный торт с фруктами

Компоненты :

мандарины – 0,3 кг;
банан – 1 шт.;
киви – 2 шт.;
желатин – 50 г;
вода – стакан.

Алгоритм приготовления :

Фрукты очистите.
Банан и киви нарежьте кружочками, мандарин разделите на дольки. Дольки очистите от белой пленки и косточек.
Желатин смешайте с прохладной водой, затем подогрейте воду, чтобы желатин полностью растворился. В желатиновую массу можно добавить немного лимонного сока и меда.
Красиво разложите фрукты в форме, залейте их желатином.

Остается остудить торт в холодильнике и снять форму. Этот легкий торт не только вкусен, но и полезен. Выглядит он очень соблазнительно. Ваши гости наверняка оценят идею заменить традиционный торт легким фруктовым лакомством из свежих фруктов.

Салат из сельдерея, яблок и сливочного сыра

Компоненты :

стебли сельдерея – 150 г;
яблоки – 0,4 кг;
сливочный сыр – 0,2 кг;
белый йогурт – 0,25 л.

Алгоритм приготовления :

Из яблок вырежьте сердцевину. Мякоть нарежьте крупными кубиками, тонкими дольками или брусочками.
Кубиками среднего размера порежьте сыр.
Помойте стебли сельдерея, тонко их порежьте.
Соедините яблоки, сыр и сельдерей, заправьте йогуртом.

Этот легкий фруктовый салат станет превосходной закуской к вину, в том числе к шампанскому, которое принято открывать на Новый год.

Несмотря на то, что десерты и закуски, собранные нами, хорошо подходят в качестве закуски к различным алкогольным напиткам, злоупотреблять ими не стоит. Выпитый в большом количестве алкоголь сведет на нет все ваши старания по ведению здорового образа жизни.

1. Салат с авокадо

Тебе потребуется:

200 граммов пророщенных бобов сои
100 граммов сельдерея
1 болгарский перец
150 граммов шпината
¼ лимона
1 крупный сочный помидор
1 авокадо
1 луковица
Соевый соус

Калорийность: 70 ккал на 100 граммов

Все ингредиенты порежь мелкими кубиками, листья шпината порви руками, все смешай и сбрызни лимоном. Дай постоять полчаса и добавь соевый соус по вкусу, еще раз перемешай.

2. Салат с сыром

3. Салат со свеклой

Тебе потребуется:

1 авокадо
1 крупная свекла
150 граммов свежего шпината
100 граммов щавеля
2 яйца
Пучок петрушки
Лимонный сок

Калорийность: 105 ккал на 100 граммов

Свеклу отвари, почисть и порежь мелкими кубиками. Шпинат и щавель порви руками, чтобы кусочки были не слишком крупными. Авокадо нарежь крупными кубиками(примерно 1 см на 1 см), все смешай. Яйца свари вкрутую, натри на терке и посыпь салат сверху.

4. Салат с говядиной

Тебе потребуется:

100 граммов отварной говядины
1 яйцо
1 небольшой кочан салата« Айсберг»
оливковое масло
1 зубчик чеснока
1 столовая ложка яблочного уксуса

Говядину порежь тонкими полосками, салат поруби ножом. Отвари яйцо, отдели белок от желтка, натри белок на терке и добавь к говядине и салату. Чеснок продави через пресс, желток разомни вилкой, смешай и постепенно разводи смесь оливковым маслом до консистенции очень жидкой сметаны. Залей соусом салат и тщательно перемешай.

5. Салат с морской капустой

Тебе потребуется:

Морская капуста в масле — 1 банка
250 граммов белокочанной капусты
1 сладкий перец
1 огурец
Пучок зеленого лука
Оливковое масло

Калорийность: 50 ккал на 100 граммов

Белокочанную капусту мелко нашинкуй, как для квашения, и хорошо отожми руками(как будто месишь тесто). Отложи в миску и оставь, чтобы дала сок. Огурец и сладкий перец нарежь соломкой, добавь морскую капусту, перемешай и попробуй: если нужно, досоли или доперчи, можно добавить соевого соуса. Добавь в салат белокочанную капусту, перемешай, если вышло суховато — добавь оливкового масла.

6. Салат с грибами

Тебе потребуется:

300 граммов грибов
2 огурца
Пучок зеленого лука
Петрушка или укроп
Оливковое масло
Черный молотый перец(по вкусу)

Калорийность: 100 ккал на 100 граммов

Грибы отвари, а затем обжарь. Пока они остывают, измельчи зелень, огурцы, залей маслом и посыпь перцем. Добавь грибы и перемешай.

7. Салат с хурмой

Тебе потребуется:

3 хурмы
2 помидора
1 луковица
150 граммов нута
Пол-лимона
Соль, перец
Оливковое масло

Калорийность: 150 ккал на 100 граммов

Свежую хурму нарежь кубиками, помидоры — четвертинками колец, лук — полукольцами. Перемешай, добавь предварительно отваренный нут. Посоли, поперчи и залей маслом.

8. Салат с креветками

Тебе потребуется:

200 граммов креветок
1 яблоко
2 помидора
100 граммов сметаны
Оливковое масло
1 чайная ложка горчицы
Сок одного лимона

Калорийность: 115 ккал на 100 граммов

Креветки отвари, дай остыть, очисть и обильно сбрызни лимонным соком. Яблоко и помидоры порежь крупными кубиками, посоли, поперчи. Смешай сметану и горчицу, заправь салат.

9. Фруктовый салат

Тебе потребуется:

2 банана
4 мандарина
1 яблоко
1 хурма
1 киви
1 гроздь винограда
4 столовых ложки меда

Калорийность: 60 ккал на 100 граммов

Мед растопи на водяной бане, чтобы он стал совсем жидким. Фрукты нарежь мелкими кубиками, залей медом. При выраженной сладости этот салат — один из самых низкокалорийных!

10. Салат с рыбой

Тебе потребуется:

250 граммов филе белой рыбы
2 помидора
1 картофелина
Пучок зеленого лука
Пучок листового салата
2 яйца
Растительное масло

Калорийность: 140 ккал на 100 граммов

Рыбу отвари и разомни вилкой. Яйца свари вкрутую и натри на терке. Картофель отвари, почисть и нарежь, как для Оливье, помидоры ошпарь кипятком, удали шкурку и преврати в пюре с помощью блендера. Зелень измельчи, все ингредиенты смешай и заправь салат маслом.

Независимо от того, соблюдает ли человек диету или у него крепкое здоровье, не требующее ограничений в пище, на Новый год ему хочется насладиться праздничным ужином. Традиционные новогодние закуски, изобилующие калорийным майонезом, жареными продуктами и другими малополезными ингредиентами, многим противопоказаны. После их употребления можно попасть в больницу с приступом панкреатита, неделями залечивать открывшуюся язву желудка или гастрит, долго морить себя голодом, пытаясь сбросить наеденные килограммы. Всего этого можно избежать, приготовив диетические салаты на Новый год, ничем не уступающие традиционным. Мы составили для наших читателей 7 рецептов слоеных и обычных салатиков, которые выглядят по-настоящему празднично, по-новогоднему, обладают потрясающим вкусом. В отличие от традиционных они не оставляют тяжесть в желудке, не вызывают изжогу и другие негативные последствия. Указание калорийности позволит не переесть в новогоднюю ночь, сведя на нет все мытарства, связанные с похудением к празднику.

Кулинарные секреты

Прежде чем перейти к нашим диетическим салатам, хотим подсказать вам, как обычные закуски превратить в диетические, подадим идеи, как их по-новогоднему украсить и подать к праздничному столу.

Не бойтесь проявлять фантазию, оформляя закуски к новогоднему столу. Диетические салаты не обязаны скромно выглядеть. Они достойны украсить новогодний стол, составив серьезную конкуренцию традиционным рождественским блюдам.

Диетический вариант салата «Оливье» с куриной грудкой и свежим огурцом

Энергетическая ценность 100 г – 59,4 ккал. Баланс: белки – 6,4 г, жиры – 1,5 г, углеводы – 5,1 г.

Что нужно:

отварное куриное филе – 0,2 кг;
свежие огурцы – 0,2 кг;
зеленый горошек – 0,24 кг;
яйцо куриное – 2 шт.;
морковь – 100 г;
картофель – 100 г;
зеленый лук – 100 г;
горчица столовая – 0,5 ч. л.;
белый йогурт – 0,2 л.

Как приготовить:

Куриную грудку отварите в подсоленной воде.
Сварите яйца, морковь и картошку.
Очистите, нарежьте кубиками.
Так же измельчите куриное филе.
Сложите в миску, добавьте горошек.
Порубите зеленый лук.
Кубиками порежьте огурец.
Добавьте лук и огурец к остальным ингредиентам.
Йогурт смешайте с горчицей, заправьте им салат.

Главный недостаток традиционного «Оливье» — высокая жирность, в диетическом же варианте этого новогоднего салата их как раз очень мало.

Из указанного в рецепте количества ингредиентов выйдет чуть больше килограмма вкусной и полезной закуски.

Слоеный салат из языка с грецкими орехами и грибами

Калорийность – 119 ккал на 100 г, в том числе белков – 8,5 г, жиров – 7,9 г, углеводов – 4,2 г.

Что нужно:

отварной говяжий язык – 0,2 кг;
ядра грецких орехов – 50 г;
огурцы свежие – 0,2 кг;
картофель – 100 г;
яйцо куриное – 2 шт.;
шампиньоны консервированные – 0,2 кг;
натуральный йогурт – 100 мл;
чеснок – 1 зубчик.

Как приготовить:

Отварите яйца, картофель, говяжий язык. Остудите. Очистите. Нарежьте мелкими кубиками.
Обжарьте на сухой сковороде орехи, раздробите.
Кубиками порежьте огурцы.
Чеснок пропустите через пресс, смешайте с йогуртом.
Выложите продукты слоями, слегка поливая соусом каждый слой. Первым слоем положите язык, а него картофель, затем огурцы, потом грибы и яйца. Посыпьте орехами, не промазывая их соусом.

Остается украсить торт-салат и можно подавать к столу. Гости сметут эту нежную закуску со стола моментально. Несмотря на невысокую калорийность, салатик этот сытный, так что голодным за новогодним столом никто не останется.

Салат в верринах из куриной грудки

Веррины – маленькие стаканчики с закуской, которая чаще всего выкладывается слоями. Их можно заменить бокалами для вина. Из указанного в рецепте количества ингредиентов выйдет 12 маленьких порций, калорийность каждой – 111 ккал.

Что нужно:

свежая морковь – 0,2 кг;
чернослив без косточек – 50 г;
плавленый сыр – 140 г;
ядра грецких орехов – 50 г;
отварная куриная грудка (филе без кожи) – 0,2 кг;
чеснок – 2 зубчика;
свекла отварная – 100 г;
белый йогурт – 0.25 л.

Как приготовить:

Чернослив распарьте, порежьте тонкой соломкой.
Мелко натрите морковь, соедините с черносливом, добавив 2 столовые ложки йогурта, разложите по стаканчикам.
Слегка заморозьте сыр, чтобы его можно было натереть. Измельчите на терке.
Добавьте к сыру пропущенный через пресс чеснок, пару ложек йогурта. Перемешайте, выложите на морковь.
Мелко порежьте куриную грудку, добавьте 2-3 ложки йогурта, перец и пряности по вкусу. Выложите следующим слоем.
Отварную свеклу измельчите на терке, смешайте с измельченными орехами и оставшимся йогуртом. Покройте салат свекольным слоем.

Закуска, приготовленная по данному рецепту, смотрится изыскано, приготовить ее можно к любому празднику, в том числе к Новому году. Она способна заменить сельдь под шубой, но не грозит отеками, которые могут возникнуть после соленого. Салат подходит для любого типа застолья, в том числе для фуршета.

Салат из креветок

Калорийность 100 г закуски – 54,4 ккал, содержание в этом количестве белков – 6,8 г, жиров – 0,9 г, углеводов – 4,5 г.

Что нужно:

креветки – 0,2 кг;
яблоко – 0,2 кг;
помидоры – 0,2 кг;
лимонный сок – 20 мл;
йогурт – 100 мл;
листья салата – 20 г;
черный молотый перец – по вкусу.

Как приготовить:

Из яблока вырежьте сердцевину, очистите его. Нарежьте мелкими кубиками.
Кубиками чуть большей величины порежьте томат.
Отварите и очистите креветки, поперчите их, сбрызните лимонным соком.
Соедините все ингредиенты, заправив йогуртом.
На блюде разложите листья салата, на них выложите приготовленную закуску из креветок.

Морепродукты полезны, при этом обладают невысокой калорийностью. Сделать из них салат к Новому году – отличная идея.

Салат из мидий

Энергетическая ценность – 53 ккал на 100 г. В 100 г закуски содержится 3,5 г белков, 2,1 г жиров, 4,8 г углеводов.

Что нужно:

мидии (очищенные и отваренные) – 0,2 кг;
свежий огурец – 0,3 кг;
яблоко – 0,2 кг;
нежирная сметана – 50 мл;
оливковое масло – 5 мл;
столовая горчица – 5 мл;
лимонный сок – 20 мл.

Как приготовить:

Яблоко нарежьте тонкими дольками, сбрызните лимонным соком, чтобы они не потемнели.
Огурец порежьте кубиками.
Мидии отварите.
Сметану смешайте с маслом, оставшимся соком и горчицей. Заправьте этим соусом мидии и огурцы, перемешав их.
На тарелке разложите яблоки, в центр выложите салат.

Яблоки можно порезать кубиками и смешать со всеми остальными ингредиентами – салат все равно будет выглядеть привлекательно, на вкус его это тоже не повлияет.

Салат из крабовых палочек в апельсине

В 100 г этой необычной закуски – всего 80 ккал, в порции – в полтора раза больше.

Что нужно:

крабовые палочки – 0,5 кг;
апельсины – 5 шт. примерно на 1 кг;
консервированная кукуруза – 0,5 кг;
яйцо куриное – 1 десяток;
чеснок – 1 головка;
йогурт – 0,5 л.

Как приготовить:

Разрежьте апельсины пополам, ложкой выньте из них мякоть. Ножом выскребите внутренности, чтобы получились апельсиновые корзиночки.
Мякоть освободите от пленки, мелко порежьте.
Кубиками нарежьте крабовые палочки и отварные яйца.
Йогурт смешайте с измельченным чесноком.
Перемешайте все продукты, не забыв добавить кукурузу, наполните салатом апельсиновые корзиночки.

Такая подача салата идеальна для новогоднего блюда. Оригинальный рецепт наверняка вызовет интерес гостей. Если вы накрываете стол на небольшую компанию, уменьшите количество ингредиентов, указанных в рецепте.

Салат «Нисуаз» из консервированного тунца и стручковой фасоли

Стограммовая порция салата потянет на 96,6 ккал. В ней будет содержаться 9,1 г белков, 5,9 г жиров, 1,9 г углеводов.

Что нужно:

тунец салатный – 0,2 кг;
стручковая фасоль – 100 г;
помидоры черри – 100 г;
яйцо перепелиное – 5 шт.;
оливки без косточек – 50 г;
листовой салат – 100 г;
горчичный порошок – большая щепоть;
лимонный сок – 10 мл;
оливковое масло – 20 мл;
чеснок – 1 зубчик;
соль, пряности – по вкусу.

Как приготовить:

Из пропущенного через пресс чеснока, чайной ложки лимонного сока, масла и горчицы приготовьте соус.
Фасоль отварите в подсоленной воде с добавлением чайной ложки лимонного сока.
Яйца сварите вкрутую.
Яйца и томаты разрежьте на четвертинки.
Салат порвите руками, выложите на блюдо.
В центр положите фасоль, полив третьей частью соуса.
На фасоль выложите рыбные консервы, полейте соусом, использовав третью часть.
Разложите вокруг дольки томатов и яиц. Полейте их оставшимся соусом.
Мелкими кружочками порежьте оливки, посыпьте ими салат.

Выглядит салат аппетитно и презентабельно. На новогоднем столе он будет смотреться превосходно. Закуска будет еще более диетической, если вместо консервов использовать отварную рыбу.

Диетический салат к Новому голу можно сделать почти по любому понравившемуся рецепту, скорректировав его состав по своему усмотрению. Здоровая пища не обязательно должна быть невкусной и неэстетичной. Рецепты, собранные в этом материале, доказывают, что полезные и низкокалорийные салаты могут успешно конкурировать с классическими вариантами новогодних блюд.

У большей части россиян Новый год ассоциируется с большим застольем. Столы ломятся от еды и напитков, набивается желудок пополной, вся еда очень калорийная. Не представляется праздник без салатов «оливье», «селедки под шубой», «мимозы». Одним из главных ингредиентов которых является майонез. На следующий день народ удивляется изжоге, вздутию живота, расстройству желудочно-кишечного тракта. На весы приходиться смотреть с ужасом, чтобы не увидеть лишние набранные килограммы. Воизбежания послепраздничных последствий необходимо переходить на новогодние диетические, низкокалорийные салаты, которые помогут сохранить красоту и здоровье человека.

Попробуйте удивить своих гостей низкокалорийными салатиками, в последствие ваши друзья будут просить рецепт этой красоты и вкуснятины. Для того, чтобы приготовить этот салат, нужно иметь следующие ингредиенты:

Мидии в банке – 1 единица;
Огурец – 2 шт.;
Сладко-кислое яблоко – 1 шт.;
Сметана, не очень жирная – 2 ст. ложки;
Масло оливкое – 1чайная ложка;
Горчица – 1 чайная ложка;
Лимон – 1 шт.;
Соль, перец.

Необходимо достать из банки мидии. Если присутствуют крупные экземпляры, то они режутся на небольшие части. Яблоко с огурцами режутся мелкими квадратиками. Вся готовая продукция высыпается в салатницу, перемешивается. Соль и перец добавляется по вкусу.
Готовка соуса: горчицу, сметану с оливковым маслом тщательно перемешивают.

Салат заправляют приготовленным соусом. После этого полученный продукт сбрызгивается соком лимона. Приятного аппетита!

Салат из авокадо, сладкого перца и груши с сыром

Это проверенная низкокалорийная еда. Салат получается очень красивым, гости будут приятно удивлены. Напоминает о теплых днях, лете, солнышке.

Для приготовления этой красоты нам нужны следующие составляющие:

Авокадо созревшее – 2 штуки;
Груша большая, с крепкой мякотью – 1 штука;
Болгарский перец, желательно разного цвета – 2 штуки;
Чеснок – 1 зубчик;
Сыр нежирных сортов – 50 грамм.
Необходимо сделать для салата заправку, соус:
Ореховое масло – одна или две ст. ложки;
Один лимон;
Чеснок, соль, перец.

Берется перец — моется, удаляются все внутренности овоща. После этого нарезается полукольцами.

У груши вырезается сердцевина, затем она режется брусочками.
Авокадо режется небольшими кусочками, сбрызгивается лимонным соком.

Сыр режется, как и груш, брусочками.
Полученные ингредиенты укладываем в салатницу и заправляем приготовленной заправкой. Приятного аппетита!

Диетический салат с курицей и овощами

В этом салате калорийному майонезу нашли замену – это оливковое масло, которое является отличным ингредиентом для заправки любого салата. Овощной салат, заправленный оливковым маслом, получается очень полезным с приятным насыщенным вкусом.
Для приготовления этого диетического салата необходимы следующие продуктовые компоненты:

Филе курицы – 100 грамм;
Яйца куриные – 3 штуки;
Сыр «Сулугуни»(40% жирность) – 50 грамм;
Кукуруза консервированная – полбанки;
Брокколи – 250 грамм;
Фасоль стручковая – 250 грамм;
Зерна граната – 50 грамм4
Масло оливковое – 1 ст. ложка.

Для приготовления салата необходимо вскипятить в кастрюльке воду, посолить и положить туда брокколи и фасоль. Варить их необходимо 5 минут. После этого овощи выкладываются в дуршлаг, трясутся, чтобы не было воды. После этого необходимо подождать когда овощи остынут и мелко их нарезать.

Яйца варятся до готовности, затем очищаются от скорлупы, и нарезаются «соломкой». Обычно используется яйцерезка или обычный нож для овощей.

Сыр режется небольшими кубиками.
Куриное филе необходимо промыть, удалить все ненужное. Необходимо варить в подсоленной воде. Затем требуется остудить, нарезать небольшими кубиками.

Полученные ингредиенты укладываются в салатницу, добавляется консервированная кукуруза. После этого все аккуратно перемешивается.

Готовая продукция не солится, так как сыр сам по себе соленый и этого хватает для всего блюда.
После всего этого салат заправляется оливковым маслом и добавляются гранатовые зерна. Опять аккуратно перемешивается.
Овощной салат с курицей готов к употреблению. Он очень вкусный. Его употребляют в холодном или теплом виде, кому как нравится.

Салат из пекинской капусты с брынзой, перцем и луком

Для празднования Нового года этот салат принесет теплые и яркие краски, вкус лета и тепла.
Чтобы его приготовить необходимы следующие продуктовые компоненты:

Салат – 1 средний букетик;
Лук – 1 луковица;
Паприка – 1 шт.;
Капуста пекинская – 320 гр;
Сыр, брынза – 100 гр;
Масло оливок – 2 ст. ложки;
Лимон;
Перец, соль.

Для готовки берется лук и режется полукольцами. После этого необходимо лук ошпарить кипящей водой и моментально сунуть в ледяную воду. После этого лук становится более нежным и мягким, становится менее горьким. Если хочется, чтобы было больше витаминов, тогда в салат добавляется сырой лук. Горечь лука можно смягчить соком лимона.

Листочки капусты необходимо вымыть в прохладной воде, затем рекомендуется их обсушить. После этого капуста режется пополам: черешки отдельно, листья отдельно. Черешки шинкуются тонкими брусочками. Капустные листья нарезаются небольшими квадратиками.

Паприку необходимо разрезать вдоль наполовину, удалить все внутренности. Оставшаяся часть нарезается брусочками.

Сыр нарезается некрупными кубиками.

Вымытые и обсушенные салатные листья выкладываем красиво на тарелку. Укладываем на них нарезанную капусту. Сверху выкладывается лук. Сбрызгивается соком лимона. Необходимо маленько посолить. На лук сверху кладется нарезанная паприка, чуть присыпается базиликом или черным перцем. Затем ложатся листки капусты.

Заправка к салату подается отдельно – обычно это масло оливок.
Эту приготовленную еду рекомендуется кушать сразу после приготовления. Так что делать салат лучше перед самым наступлением Нового года. Салат очень праздничный, рекомендуется как «здоровая пища» — витаминная.