Лесни рецепти за салата за всеки ден. Рецепти за прости и вкусни салати за всеки ден. Салата с пушено пиле, домати и маслини.

Зеленчукова салата с риба тон

По правило простите зеленчукови салати за всеки ден се приготвят от това, което е под ръка. Ние обаче предлагаме да допълним ястието с консервирана риба, което ще го направи по-удовлетворяващо. Такава салата може да замени пълноценна вечеря с тези, които решат да отслабнат и да отидат на диета. Рецептата на:

Обикновено се сервират в малки количества, за да придружават други ястия, въпреки че някои от тях изобщо не консумират. Ето защо, ако направите същото, време е да промените. Но първо трябва да знаете колко е важно да добавяте салата към ястията си, може би това ще ви подтикне да започнете да я ядете. Можете също така да бъдете много креативни, като направите салатата си ярка, вкусна, привлекателна за ядене и очевидно здравословна.

Нека да разгледаме няколко съвета за приготвяне на здравословна салата.

Това е реалност, защото салатите са с ниско съдържание на калории, с високо съдържание на фибри и други хранителни вещества. Поради концентрацията си на растителни влакна, салатите осигуряват добър чревен транзит. Яденето на салати с високо съдържание на фибри помага за понижаване на холестерола. Яденето на малко мазнини със зеленчуци в салати може да помогне на тялото ви да абсорбира фитохимични протектори, като доматен ликопен и лутеин, които идват от тъмнозелени зеленчуци. Можете да балансирате храненето си с правилните въглехидрати и протеини, за да го направите пълноценно хранене; Можете да добавите кафяв ориз или пържено пиле, тофу или микроби. Хората, които не обичат да ядат плодове, могат да се насладят на салати, които комбинират плодове и зеленчуци и ги ядат като цяло ядене или между закуски. Това ще им осигури голям брой мощни антиоксиданти, които предпазват тялото от увреждане, причинено от вредни молекули, наречени свободни радикали.

Пускането на яденето с купа със салата ще ви помогне да отслабнете.
Но това не е единственият им интерес.

Известно е, че салатите са богати на витамини.

Нарязваме на кубчета краставицата, домата и две варени яйца.
Изплакнете листата от маруля под течаща вода и ги изсушете.
Отворете консерва с риба тон и разточете съдържанието й с вилица.
За соса смесете две супени лъжици зехтин, чаена лъжичка дижонска горчица, сол и лимонов сок на вкус.
Това ястие трябва да се приготвя и сервира на масата на порции. Затова сложете на всяка чиния листа от маруля, върху тях сложете краставици, а около ринга - домати. Изсипете соса върху зеленчуците. Поръсете нарязана риба тон и яйца върху краставиците и след това сервирайте ястието до трапезата.

Като всички прости салати за всеки ден това ястие може да се приготви за минути.

Затова изберете зехтин или ненаситено рапично масло. Смесете олио с оцет, което помага за предотвратяване на шипове на кръвната захар след хранене. Най-добрият начин да включим в ежедневната си диета зелени зеленчуци като румън, радиккио, айсберг и спанак е да ги смесваме или използваме един по един в салати.

Не забравяйте да добавите към салатата билкови лекарства като босилек, чесън, лимонов сок или магданоз за аромат, те са заредени с антиоксиданти срещу болестта. Колкото повече салата ви е вкусна, толкова по-малко трябва да добавяте допълнителни висококалорични съставки като сирене и сметана.

Салата с наденица

Говорейки за салати за всеки ден от прости продукти, не можем да не споменем и една от най-популярните закуски. Ако гостите внезапно влязоха или просто сте решили да хапнете, то тази рецепта със сигурност ще ви бъде полезна:

Обелете, нарежете на половин пръстени и запържете един бял лук в тиган.
Разбийте четири с вилица или кухненска венчалка пилешки яйцаи след това ги изсипете в тигана с лука. Запържете получената палачинка от двете страни. Когато изстине, го нарежете на тънки ивици.
250 грама шунка или варена наденица, нарязани на дълги пръчици.
Консервирани шампиньони (един буркан), нарязани на ивици.
В голяма купа за салата комбинирайте приготвените съставки, подправете ги със сол, нарязан чесън, нарязани билки и майонеза.

Смесете салатата и охладете в хладилник, така че всички съставки да се накиснат в соса. След половин час сервирайте закуската до трапезата.

Напълнете салатите си с колкото се може повече други зеленчуци или плодове, за да получите синергични ефекти. Моркови, краставици, чушки с различни цветове, броколи, грах, артишок, ягоди, малини или круши са отличен избор за получаване на различни текстури, както и много влакна.

Салатите съдържат също витамин С и някои други микроелементи. ½ чаша пресовано извара. Дузина аспержи, приготвени в al dente. Смесете първите пет съставки, за да постигнете добро намазване. Изберете любимите си орехи, лешници, орехи или пекан. Разстелете тортите щедро, поставете три аспержи и направете красиви, силни рулца. Нарежете наполовина, за да направите по-вкусна.

Салата от цаца

Ако решите да закусите и няма сили да се забърквате с приготвянето на вечеря, тогава създайте салата по нашата рецепта. Можете да го използвате като намазване за сандвичи или да сервирате като предястие за вино. По желание вместо цаца можете да вземете всяка риба с консерви. Рецептата на:

Идеален за вегетариански щайги. Картофена салата с шунка. Нарежете картофите на кубчета и ги варете във вряща вода за около десетина минути, в зависимост от сорта, за да ги запазите добре. Междувременно смесете горчицата и майонезата, за да се получи хубаво сметанов сос, Добавете го към варени картофикубчета шунка. Поръсете със ситно нарязан лук.

Студена салата с соба, скариди и краставици

За пълноценно хранене добавете кубчетата сирене или твърдо сварени яйца. Супена лъжица френски шалот, нарязан на ситно. Смесете олиото и оцета с лука. Добавете прясно настърган джинджифил на вкус. Половин чаена лъжичка, около. Оставете го да почива, докато готвите, във вряща вода, за около 5 минути. След готвене, изплакнете юфката с ледена вода, след това смесете с винегрет, скариди, шалот и краставица, нарязани на тънки филийки.

Отворете консервна кутия, източете маслото и отстранете опашките от цаца.
Прехвърлете рибата в купа за салата, намажете я с вилица и поръсете с нарязан лук.
Нарязваме на ситно две варени яйца и три кисели краставички.
Отворете консервна царевица, изцедете течността и смесете съдържанието й с останалите съставки.

Подправете салатата със сол и майонеза и след това сервирайте веднага. По желание сервирайте с него пресовани хлебчета или багет, нарязани на резен и изсушени в предварително загрята фурна.

За кутиите за обяд е най-добре да носите винегрета отделно и да го включите, когато ядете. Плик от лукова супа. Използвайте тази проста рецепта от Джанет Бертран: поръсете с красива тавичка с торбичка лукова супа. Тези големи парчета говеждо месо се намират навсякъде в магазините за хранителни стоки. Поставете парче месо в алуминиево фолио върху лист за печене. Печете на много слаб огън, добри шест часа, докато месото се откачи с вилица.

Използвайте това много вкусно месо, за да си направите сандвич, на кифличка достатъчно силен, за да съдържа добра порция месо. Португалският хляб се готви перфектно. Гарнирайте с майонеза и няколко листа руко. Един трик: ако готвите месо през нощта, направете си сандвич същата сутрин. Използвайте силна горчица, а не майонеза и увийте своя сандвич в алуминиево фолио. На обяд ще е топло!

Лятна салата със сирене фета

Когато научите как да приготвяте най-простите салати за всеки ден, тогава обърнете внимание на най-благоприятната комбинация от продукти. Така че, сиренето фета или всяко друго мариновано сирене е чудесно за пресни зеленчуци. Как да приготвим лека лятна салата:

150 грама пресни краставици и 150 грама млади тиквички, нарязани на тънки пръстени.
Обелете 150 грама сладък пипер от семената и нарежете на ивици.
200 грама домат, нарязан на филийки.
Комбинирайте съставките в купа за салата, добавете към тях зелени босилек и поръсете храните лимонов сок.
Добавете сол, черен пипер, щипка захар и разбъркайте всичко старателно.

Подредете готовото ястие в чинии, натрошете всяко парче сирене фета и залейте със зехтин. Лятната салата трябва да се сервира веднага. Подобно на другите прости салати за всеки ден, това ястие е много полезно за здравето, а също така върви добре с месни или рибни ястия.

Пакет къси макаронени изделия като тубети. Гответе пастата според указанията на опаковката. Нарежете маслини, босилек, патладжан и домати. Маринованият патладжан е пикантен и сега се намира във всички магазини за хранителни стоки в лъчи на марината. Смесете маслото в голяма купа за салата. Добавете черен пипер, риба тон и накрая сварени и изплакани макаронени изделия. Сол и черен пипер и поръсете с билки.

Добра порция риба и зеленчуци. Кафяв нарязан лук в зехтин на среден огън. Когато лукът е бистър, добавете граха. Покрийте лука и навлажнете с пилешки запас. Свалете от котлона, добавете мляко и разбъркайте до получаване на гладък крем, красив мек зелен цвят. Супата се яде гореща или студена.

Зелена салата с царевица

Най-често обикновените салати за всеки ден се приготвят от продукти като колбаси, ракови пръчици или консервирана царевица. Рецептите, разбира се, се различават една от друга, но същността обикновено не се променя. Затова ви предлагаме да приготвите вкусна салата от царевица и зеленчуци:

Натрошете половин малка вилица прясно зеле с тънка сламка, прехвърлете в голяма купа за салата и разбъркайте с ръце, за да се появи сокът.
Обелете един голям морков и го настържете. За да придадете на зеленчуците красива форма, можете да използвате ренде за корейски моркови.
Нарежете един пакет раци от раци.
Отворете една консерва царевица.
Смесете съставките със зелето, подправете ги с майонеза, добавете сол и смлян черен пипер.

Подобно на много прости салати за всеки ден, и това ястие е подходящо обикновена вечеря и за празнична трапеза, Той е идеален и за постна маса, ако замените майонезата със зехтин.

Любителите добавят малко мента. Придружавайте добър кафяв хляб. Две чаши пилешки запас. кутия доматен сок, Чаена лъжичка лют сос. Печени и мариновани червени чушки. Една супена лъжица бял винен оцет. Една чаша пресни домати, Нарязани.

Две супени лъжици зехтин. Изплакнете лещата с чиста вода. Соте две супени лъжици ситно нарязан лук в зехтин, около две супени лъжици. Добавете вода, пилешки запас и дафинов лист. Намалете топлината до ниска и гответе леща за 45 минути.

Руска салата

Полезно е и вкусно ястие от пресни зеленчуци е истинско хранилище на витамини. Затова можете да готвите салата по всяко време на годината и да зарадвате близките с оригинална закуска. Рецептата на:

Настържете един обелен морков на ситно ренде.
Нарежете четвърт вилица прясно (за предпочитане младо) зеле с тънка сламка.
Обелете една малка зелена ряпа и нарежете една средна ябълка наполовина и извадете сърцевината. Разтрийте храната на средна или фина ренде.
За дресинг смесете две супени лъжици зехтин, половин чаена лъжичка оцет, сол на вкус, малко захар, щипка черно и щипка червен пипер.

Подправете салатата с получения сос и разбъркайте добре.

Добавете краставица, също нарязана на малки кубчета, силен сос, няколко листа босилек и нарязан магданоз, както и бял винен оцет, добавете пържен червен пипер и мариновани и може да намерите във всички добри хранителни магазини. Отидете при миксера, за да направите красив газ, повече или по-малко хрупкав.

Добавете варена леща и оставете да изстине. Отличен източник на витамини и протеини, много малко мазнини. Чаша малинов сорбет. Чаша портокалов сок или розов грейпфрут. Една чаша замразени смесени плодове. Поставете всички съставки в блендер до гладко, можете да използвате плодове по ваш избор, малини, боровинки или ягоди. Същото важи и за сорбетите: един с круша или друг екзотичен аромат. Smoothies с лица са много оригинални.

Надяваме се, че сте се насладили на представените прости салати за всеки ден. Рецептите, които сме събрали в тази статия, ще ви помогнат адекватно да срещнете неочаквани гости или незабавно да приготвите лека закуска за вашите близки.

1. Салата с бисквити
съставки:
Прясна едра краставица - 1 бр.
Варена пилешка гърда (или пилешка шунка) - 250 g
Твърдо сирене - 70–100 g
Царевица - 1 консерва
чесън
бисквити
майонеза
2. Салата с пушено сирене
съставки:
Моркови (сурови) - 1 бр.
Пушено сирене - 100 g
Пушена наденица - 100 g
Чесън - 3 скилидки
Майонеза - 2 супени лъжици. л.
Консервирана царевица - 1 консерва
Сол, черен пипер
Получаване:
- Настържете моркови и сирене + наденица (сламки) + царевица + чесън и майонеза.
- Украсете със зеленина!
3. Хрупкава салата с ананас и пилешко месо
съставки:
Пилешко филе - 300 g
Консервирани ананаси - 200 g
Твърдо сирене - 200 g
Бял хляб или хляб - 100 g
Растително масло
Поливане на майонеза
Получаване:
1. Нарежете пилето на малки парченца и го запържете в растително масло до златисто кафяво.
2. Нарежете хляба на малки кубчета и също го запържете до златисто в загрят тиган.
3. Нарежете консервираните ананаси на кубчета, три сирене на ситно ренде.
4.
В голяма чиния смесете пърженото филе, сиренето, ананаса и хрупкавото
коремни преси. Овкусяваме салатата си с майонеза и сервираме. Приятно ми е
апетит! Страхотна салата, която несъмнено ще украси вашия празник
маса по време на празненствата. Чудесен за хора, които обичат разнообразни салати
крутони.
4. Пекинска салата от зеле с пилешко месо
съставки:
Пекин зеле - 300 g
Пилешко филе - 1 бр.
Краставица - 1 бр.
Пилешки яйца - 4 бр.
Магданоз - 1 китка
Сол, черен пипер, майонеза
Получаване:
1.
Слагаме варено пилешко филе. Добавете морков за аромат
лук и дафинов лист. След това използвахме бульона за супата.
2. Настържете пекинското зеле. Нарязваме на ситно зеления лук. Нарежете краставицата на ивици.
3. След като нашето пилешко филе се свари, нарежете на малки кубчета. И също сварете яйцата и ги нарежете на ситно.
4. Сложете всичко в купа за салата, разбъркайте, сол и черен пипер.
5. Подправете с майонеза и сервирайте на порции.
5. Италианска салата с шунка, сирене и зеленчуци
съставки:
Шунка - 300 гр
Домати - 2 бр.
Български пипер - 2 броя
Макарони - 400 g
Консервирана царевица - 300 g
Сирене - 200 g
Майонеза на вкус
Получаване:
1. Сварете макароните - най-добре е да използвате рога или спираловидна паста - в подсолена вода, отцедете и оставете да изстинат.
2. Нарежете доматите и чушките на кубчета, а шунката на тънки филийки. Натрийте сирене на едро ренде.
3. Смесете всички съставки, подправете салатата с майонеза.
6. Салата с яйце и шунка
съставки:
Пушена шунка - 400-500 g
Пилешки яйца - 4 бр.
Сладък пипер - 1 бр.
Краставица - 1 бр.
Консервирана царевица - 1 консерва (350 г)
Малко сноп пресен копър
майонеза
сол
Получаване:
1.
Пригответе съставките: сварете твърдо сварени яйца, измийте българското
черен пипер, краставица и копър в студена вода, източете водата от царевицата.
2. Нарежете яйцата в голяма купа. Добавете царевицата и разбъркайте.
3. Нарежете шунката на тънки, дълги филийки и ги добавете в купата.
4. Нарежете чушката на ивици. Обелете краставицата, нарежете я наполовина по дължина и нарежете на тънки филийки. Добавете всичко в купата.
5. Нарежете пресен копър и добавете към салатата. Смесете всичко, сол на вкус, след това добавете майонеза и разбъркайте отново.
7. Салата с пилешко месо, боб и сирене
съставки:
Варено пилешко филе - 300 гр
Фасул (варен или консервиран) - 200 g
Сирене (твърдо) - 150 g
Царевица (консерви) - 400 g
Мариновани краставици - 3-4 бр.
Кафяв хляб - 3 филийки
Чесън - 1 скилидка
Сол, майонеза, китка магданоз
Получаване:
1.
Обелете чесъна, настържете или пропуснете през пресата.
Филийките кафяв хляб настържете със сол и чесън, нарязани на кубчета и
изсушете в тиган без олио. Пилешко филе, нарязано на малки
парчета.
2. Краставици, нарязани на кубчета. Изцедете царевицата
течност. Сиренето, нарязано на тънки кубчета или сламки. магданоз
измийте, подсушете, отрежете дългите стъбла, ситно нарязания магданоз
нарязани. В купа за салата смесете пилешко месо, боб, сирене, царевица,
кисели краставици, магданоз и бисквити чесън от черен хляб
добавете майонеза, отново разбъркайте маруля.
8. Бърза салата с боб и ракови пръчици (105 kcal / 100 g)
съставки:
Червен боб в собствен сок - 200 g
Яйца - 2-3 бр.
Раци пръчки - 200 g
Заквасена сметана, сол, черен пипер, зелени
Получаване:
1. Изцедете сока от боба. Ситно котлет раци пръчки, яйца и зелени.
2. След това смесете всичко, сол, черен пипер на вкус и подправете със заквасена сметана. Салатата е готова!
9. Салата от корейски моркови
съставки:
Шампионки - 200 g
Лук - 2 бр.
Яйца - 4 бр.
Пиле Веле - 300 гр
Корейски морков - 300 g
Твърдо сирене - 100 g
майонеза
сол
Получаване:
Салата може да се приготви за едно голямо ястие или 2 средни.
1
слой. Измийте, нарежете, гъбите, обелете и нарежете на ситно. Заедно с
запържете гъбите в тиган, в растително масло, сложете
ястие, сол и мазнина с майонеза.
2 слой. Сварете яйцата, нарязайте на ситно, осолете и намажете с майонезата.
3 слой. Предварително сварете пилешкото филе и нарежете на ситно, намажете със сол и майонеза.
4 слой. Да изложим корейски морковимазнина с майонеза.
5 слой. Настържете кашкавал на средна ренде и поръсете

Соята е отличен източник на протеини. Прекрасна сутрешна закуска в кутията за закуска. Можете също да опитате малко ванилов или бадемов екстракт. Лимонада от мента и ананас. Четири или пет пресни листа от мента. Поставете всички съставки в блендер, докато получите добър сок с дребни петънца мента. Ако използвате домашна лимонада, уверете се, че е малко сладка.

Преди да поставите в кутията за закуска, добавете кубчета лед към бутилката за деца. Част от плода, без да го осъзнавате! Смесете сварения кус-кус със сушени червени боровинки. Добавете малко шалот и парчета месо, за предпочитане добро вкусно месо, домашни птици или дивеч - чудесна възможност да използвате остатъците от вчерашната вечеря. Избрахме заек, лесен за готвене и оригинален. Зехтин и бял винен оцет.

Вкусна салата
Състав на слоеве:
1 Картофи
2 от моркови
3 Onion
4 солени краставици
5-копърка
6-яйчен протеин
7 зелено
8-картофи
9-пиле
10 сирене
11-жълтък
Получаване:
1.
Когато се приготвят всички съставки за салатата, вземам купата за салата и
Започвам да правя салата. Всички съставки трябва да се търкат грубо на ренде.
2. Разпределете на пластове. Всичко през слой майонеза

Използвайте подготвен стол от мазилка за бърз сандвич. Полок, очевидно, може да замени омара, за по-скромна версия. Смесете с лимонена майонеза, френски шалот и черен пипер, макови семена, за да добавите текстура, идеална за рожден ден.

Смесете красиви филийки круши и ябълки с лимонов сок. За да имате повече текстура и аромати, изберете различни сортове плодове, в зависимост от сезона. Добавете филийки целина, ядки - пеканите в тази салата са вкусни, както и смес от майонеза и лека заквасена сметана.

Пилешко и пиперно сандвич с къри. Нарежете царевицата пилешки гърди на големи парчета. Добавете малки кубчета цветен пипер. Смесете майонезата с къри на прах. Отидете малко за децата, които откриват аромати на къри, за да направят нежен жълт сос. Включете в месната смес. Сервирайте върху фин яйчен хляб.

Салата "Дама" - моля ви се любима
съставки:
- 300 г пилешко месо
- 150 г краставици
- 150 г консервиран грах (1⁄; 2 консерви)
- 150 г заквасена сметана
- куп копър
- сол
Получаване:
Сварете пилешкото филе за 20 минути от момента на кипене. Cool. Краставици, нарязани на средни кубчета.
Нарязваме ситно копъра. Пилешко филе, нарязано на средни кубчета.
Сложете в купа за салата филе, краставици, копър, грах. Добавете заквасена сметана, сол, разбъркайте

Супа от картофи и праз. Пийте праз и картофи в две чаши пилешки запас. Сместа смесете с пасатор, за да я почистите, когато зеленчуците са много нежни, след около петнадесет минути готвене. Върнете се на котлона, сложете мляко или соево мляко за непоносимост към лактоза. Подправете със сол, черен пипер, розмарин, естрагон.

Сирене на скара със зеленчуци на скара. Комбинирайте крема сирене и прясна рикота в равни части. Сезон: сол, черен пипер, билки с прованс. Разстелете сместа върху вкусен хляб. орех много добър. Поставете пържените зеленчуци във фурната за около 40 минути на 350 градуса по Целзий. Използвахме червен пипер и гъби. Поръсете няколко капки зехтин и балсамов оцет.

9 октомври 2016 г. администратор