Resipi salad mudah untuk setiap hari. Resipi untuk salad sederhana dan enak untuk setiap hari. Salad dengan ayam, tomato dan buah zaitun.

Salad sayuran dengan tuna

Sebagai peraturan, salad sayur-sayuran ringkas untuk setiap hari disediakan dari apa yang ada di tangan. Walau bagaimanapun, kami mencadangkan untuk menambah hidangan dengan ikan kalengan, yang akan menjadikannya lebih memuaskan. Salad semacam itu boleh menggantikan makan malam penuh dengan mereka yang memutuskan untuk menurunkan berat badan dan menjalani diet. Resipi:

Mereka biasanya disajikan dalam kuantiti yang kecil untuk menemani hidangan lain, walaupun sesetengahnya tidak memakannya. Oleh itu, jika anda melakukan perkara yang sama, sudah tiba masanya untuk berubah. Tetapi pertama-tama anda perlu mengetahui pentingnya menambah salad pada hidangan anda, mungkin ini akan mendorong anda untuk mula memakannya. Anda juga boleh menjadi sangat kreatif, menjadikan salad anda cerah, enak, menarik untuk dimakan, dan sihat.

Mari kita lihat beberapa petua untuk membuat salad yang sihat.

Ini adalah realiti kerana salad adalah rendah kalori, tinggi serat dan nutrien lain. Oleh kerana kepekatan serat tumbuhan, salad menyediakan transit usus yang baik. Makan salad serat yang tinggi membantu menurunkan kolesterol. Makan sedikit lemak dengan sayur-sayuran dalam salad boleh membantu tubuh anda menyerap pelindung fitokimia, seperti tomato lycopene dan lutein, yang berasal dari sayuran hijau gelap. Anda boleh mengimbangi makanan anda dengan karbohidrat dan protein yang betul untuk menjadikannya hidangan lengkap; Anda boleh menambah beras perang atau ayam goreng, tauhu atau kuman. Orang yang tidak suka makan buah boleh menikmati salad yang menggabungkan buah-buahan dan sayur-sayuran dan memakannya sebagai makanan atau makanan ringan. Ini akan menyediakan mereka dengan sejumlah besar antioksidan kuat yang melindungi tubuh daripada kerosakan yang disebabkan oleh molekul berbahaya yang dipanggil radikal bebas.

Menjalankan makan dengan semangkuk salad akan membantu anda mengurangkan berat badan.
Tetapi ini bukan satu-satunya kepentingan mereka.

Salad dikenali kaya dengan vitamin.

Dadu timun, tomato dan dua telur rebus.
Bilas daun salad di bawah air yang mengalir dan keringkan.
Buka kaleng tuna dan mash kandungannya dengan garpu.
Untuk sos, campurkan dua sudu minyak zaitun, satu sudu teh Dijon mustard, garam dan jus lemon secukup rasa.
Hidangan ini perlu disediakan dan dihidangkan di atas meja dalam bahagian. Jadi letakkan pada setiap pinggan daun salad, letakkan timun pada mereka, dan di sekitar cincin - tomato. Tuangkan sos atas sayur-sayuran. Taburkan tuna dan telur cincang di atas timun, kemudian sajikan hidangan ke meja.

Seperti semua orang salad sederhana untuk setiap hari, hidangan ini boleh disediakan dalam beberapa minit.

Oleh itu, pilih minyak zaitun atau minyak canola tak tepu. Campurkan minyak dengan cuka, yang membantu mencegah pancang gula darah selepas makan. Cara terbaik untuk menggabungkan sayur-sayuran hijau seperti romaine, radicchio, aiseberg dan bayam ke dalam diet harian kami ialah mencampurkannya atau menggunakannya satu demi satu dalam salad.

Ingat untuk menambah ubat-ubatan herba seperti kemangi, bawang putih, jus lemon atau pasli untuk salad untuk rasa, mereka dimuatkan dengan antioksidan terhadap penyakit ini. Semakin salad anda lazat, semakin sedikit anda perlu menambah bahan tambahan kalori yang lebih tinggi seperti keju dan krim.

Salad sosej

Bercakap mengenai salad untuk setiap hari dari produk mudah, kami tidak boleh menyebutkan salah satu makanan ringan yang paling popular. Sekiranya tetamu tiba-tiba masuk atau anda hanya memutuskan untuk menggigit, maka resipi ini pasti berguna:

Kupas, potong cincin setengah dan goreng satu bawang putih dalam kuali.
Kocok empat dengan kusut garpu atau dapur telur ayamdan kemudian tuangkan mereka ke dalam kuali bawang. Goreng panci yang dihasilkan di kedua-dua belah pihak. Apabila ia sejuk, potong ke jalur nipis.
250 gram sosej atau sosej rebus dipotong menjadi batang panjang.
Pengisar kaleng (satu jar) dipotong menjadi jalur.
Dalam mangkuk salad besar, menggabungkan bahan-bahan yang disediakan, musim dengan garam, bawang putih cincang, herba cincang dan mayonis.

Campurkan salad dan penyejuk supaya semua bahan direndam dalam sos. Selepas setengah jam, khidmat snek ke meja.

Isikan salad anda dengan seberapa banyak sayur-sayuran atau buah-buahan yang lain untuk mendapatkan kesan sinergi. Lobak, timun, lada dengan warna yang berbeza, brokoli, kacang, artichoke, strawberi, raspberi atau pear adalah pilihan yang sangat baik untuk mendapatkan pelbagai tekstur, serta banyak serat.

Salad juga mengandungi vitamin C dan beberapa unsur surih lain. ½ cawan ditekan keju kotej. Selusin asparagus dimasak dalam al dente. Campurkan lima ramuan pertama untuk membuat penyebaran yang baik. Pilih walnut kegemaran anda, hazelnut, walnut atau pecan. Sebarkan kek itu dengan murah hati, letakkan tiga asparagus dan gulungkan gulungan yang indah. Potong separuh untuk membuat lebih enak.

Salad sprat

Sekiranya anda membuat keputusan untuk mempunyai snek, dan tidak ada kekuatan dalam mengacaukan dengan penyediaan majlis makan malam, maka buatlah salad mengikut resep kami. Anda boleh menggunakannya sebagai penyebaran untuk sandwic atau berkhidmat sebagai pembuka untuk wain. Jika dikehendaki, bukannya sprats, anda boleh mengambil apa-apa ikan dalam tin. Resipi:

Ideal untuk peti vegetarian. Salad kentang dengan ham. Potong kentang menjadi kiub dan masak mereka dalam air mendidih selama kira-kira sedozen minit, bergantung kepada pelbagai, untuk memelihara mereka dengan baik. Sementara itu, campurkan mustard dan mayones untuk membuat yang baik sos krim. Tambahnya kentang rebuskubis ham. Taburkan dengan bawang cincang halus.

Salad sejuk dengan soba, udang dan timun

Untuk hidangan lengkap, tambahkan kiub keju atau telur rebus. Satu sudu bawang Perancis, cincang halus. Campurkan minyak dan cuka dengan bawang. Masukkan halia parut segar secukup rasa. Setengah sudu teh, kira-kira. Biarkan ia berehat semasa memasak, dalam air mendidih, selama kira-kira 5 minit. Selepas masak, bilas mi dengan air ais, kemudian kacau dengan vinaigrette, udang, bawang merah dan timun, potong ke dalam kepingan nipis.

Buka timah boleh, longkang minyak dan keluarkan ekor dari sprat.
Pindahkan ikan ke mangkuk salad, mash dengan garpu dan taburkan dengan bawang cincang.
Hidangkan dua telur rebus dan tiga timun jeruk.
Buka kaleng jagung kalengan, mengalirkan cecair dan campurkan kandungannya dengan bahan-bahan lain.

Salurkan salad dengan garam dan mayonis, dan kemudian segera sembuh. Sekiranya dikehendaki, berkhidmat dengan ia menekan gulung roti atau baguette, dihiris dan dikeringkan dalam ketuhar yang dipanaskan.

Untuk kotak makan tengah hari, yang terbaik adalah untuk membawa vinaigrette secara berasingan dan hidupkan apabila anda makan. Sampul surat sup bawang. Gunakan resipi sederhana ini dari Janette Bertrand: taburkan dengan dulang yang indah dengan beg sup bawang. Potongan-potongan daging lembu yang besar ini terdapat di mana-mana di kedai runcit. Letakkan sekeping daging dalam kerajang aluminium pada lembaran penaik. Bakar dalam api yang sangat ringan, enam jam yang baik, sehingga daging keluar dengan garpu.

Gunakan daging yang sangat lazat ini untuk membuat sandwic anda, pada roti yang cukup kuat untuk mengandungi sebahagian besar daging. Roti Portugis dimasak dengan sempurna. Hiaskan dengan mayonis dan beberapa daun ruccolo. Satu helah: jika anda memasak daging pada waktu malam, buat sandwic anda pagi yang sama. Gunakan mustard kuat, bukan mayonis, dan bungkus sandwic anda dalam kerajang aluminium. Ia akan hangat semasa makan tengah hari!

Salad musim panas dengan keju feta

Apabila anda belajar bagaimana memasak salad paling mudah untuk setiap hari, maka beri perhatian kepada kombinasi produk yang paling menguntungkan. Oleh itu, keju feta atau keju acar lain yang bagus untuk sayur-sayuran segar. Cara memasak salad musim panas:

150 gram timun segar dan 150 gram zucchini muda dipotong menjadi cincin nipis.
Kupas 150 gram lada manis dari biji dan potong ke dalam jalur.
200 gram tomato dipotong menjadi kepingan.
Campurkan bahan-bahan dalam mangkuk salad, tambah sayur-sayuran bubur untuk mereka dan taburkan makanan jus lemon.
Tambah garam, lada, secubit gula ke dalam salad dan campurkan semuanya dengan teliti.

Susun hidangan siap dalam piring, hancurkan setiap keping keju feta dan tuangkan minyak zaitun. Salad musim panas hendaklah disampaikan dengan serta-merta. Seperti salad lain yang mudah untuk setiap hari, hidangan ini sangat baik untuk kesihatan, dan juga baik dengan hidangan daging atau ikan.

Satu pakej pasta pendek seperti tubetti. Masak pasta seperti yang diarahkan pada pakej. Pisau zaitun, kemangi, terung dan tomato. Terung jeruk adalah pedas dan sekarang di semua kedai runcit dalam sinar marinade. Campurkan mentega dalam mangkuk salad besar. Tambah lada, tuna, dan akhirnya pasta dan pasta dibilas. Garam dan lada dan taburkan dengan herba.

Sebilangan besar ikan dan sayur-sayuran. Cincang bawang merah dalam minyak zaitun dengan api sederhana. Apabila bawang adalah jelas, tambah kacang. Tutup bawang dan lembapkan dengan stok ayam. Keluarkan dari panas, tambahkan susu dan campurkan sehingga krim lancar, warna hijau lembut yang indah. Sup itu dimakan panas atau sejuk.

Salad Kubis dengan Jagung

Selalunya, salad sederhana untuk setiap hari disediakan dari produk seperti sosej, tongkat ketam atau jagung dalam tin. Resipi, tentu saja, berbeza daripada satu sama lain, tetapi intipati biasanya tidak berubah. Oleh itu, kami mencadangkan anda memasak salad jagung dan sayuran yang lazat:

Potong separuh garpu kecil kubis segar dengan jerami nipis, dipindahkan ke mangkuk salad besar dan mash dengan tangan anda untuk membuat jus muncul.
Kupas satu lobak besar dan parutnya. Untuk memberikan sayur-sayuran bentuk yang cantik, anda boleh menggunakan sawi untuk wortel Korea.
Dadu satu pek batang ketam.
Buka satu kaleng jagung kalengan.
Campurkan bahan dengan kubis, musimnya dengan mayonis, tambah garam dan lada tanah.

Seperti banyak salad sederhana untuk setiap hari, hidangan ini sesuai untuknya makan malam biasa dan untuk meja perayaan. Ia juga sesuai untuk meja tanpa lemak jika anda mengganti mayonis dengan minyak zaitun.

Pencinta menambah sedikit pudina. Kumpulkan roti coklat yang baik. Dua cawan stok ayam. Kotak jus tomato. Satu sudu teh panas. Lada merah panggang dan acar. Satu sudu cuka wain putih. Satu cawan tomato segardicincang.

Dua sudu minyak zaitun. Bilas lentil dengan air bersih. Sauté dua sudu bawang cincang halus dalam minyak zaitun, kira-kira dua sudu teh. Tambah air, stok ayam dan daun telur. Kurangkan haba ke rendah dan masak lentil selama 45 minit.

Salad Rusia

Ia berguna dan hidangan lazat dari sayur-sayuran segar adalah gandum sebenar vitamin. Oleh itu, anda boleh memasak salad pada bila-bila masa sepanjang tahun dan menggembirakan orang tersayang dengan makanan ringan yang asli. Resipi:

Pukul satu lobak dikupas pada parutan halus.
Potong garpu seperempat kubis segar (lebih baik muda) dengan jerami nipis.
Kupas satu lobak hijau kecil, dan potong satu epal tengah dengan separuh dan keluarkan teras. Gosok makanan pada parut sederhana atau halus.
Untuk berpakaian, campurkan dua sudu minyak zaitun, setengah sudu teh cuka, garam secukup rasa, gula sedikit, secubit hitam dan secubit lada merah.

Salurkan salad dengan sos yang dihasilkan dan campurkan dengan teliti.

Masukkan timun, juga dihiris ke dalam kiub kecil, sos yang kuat, beberapa daun basil dan pasli cincang, serta cuka anggur putih, tambah lada merah goreng dan jeruk dan boleh didapati di semua kedai runcit yang baik. Pergi ke pengadun untuk membuat gas yang indah, lebih kurang renyah.

Masukkan lentil yang dimasak dan biarkan sejuk. Sumber vitamin dan protein yang sangat baik, lemak yang sangat sedikit. Cawan sorbet raspberry. Cawan jus oren atau limau gedang merah jambu. Satu cawan buah beri beku. Masukkan semua bahan dalam pengisar sehingga licin, anda boleh menggunakan beri pilihan anda, raspberi, blueberries atau strawberi. Begitu juga untuk sorbet: satu dengan pir atau rasa Exotic yang lain. Smoothies dengan wajah sangat asli.

Kami berharap anda menikmati salad sederhana yang disajikan setiap hari. Resipi yang kami kumpul dalam artikel ini akan membantu anda untuk mencukupi dengan secukupnya dengan tetamu yang tidak dijangka atau dengan segera menyediakan makanan ringan untuk orang yang anda sayangi.

1. Salad dengan keropok
Bahan-bahan
Timun besar segar - 1 pc.
Susu ayam rebus (atau ayam ham) - 250 g
Keju keras - 70-100 g
Jagung - 1 boleh
Bawang putih
Crackers
Mayonis
2. Salad dengan keju salai
Bahan-bahan
Lobak (mentah) - 1 pc.
Keju Smoked - 100 g
Sosis asap - 100 g
Bawang putih - 3 ulas
Mayonis - 2 sudu besar. l
Jagung kalengan - 1 boleh
Garam, lada
Memasak:
- Beri lobak merah dan keju + sosej (straw) + jagung + bawang putih dan mayonis.
- Hiaskan dengan sayur-sayuran!
3. Renyah salad dengan nanas dan ayam
Bahan-bahan
Fillet ayam - 300 g
Kacang nanas - 200 g
Keju keras - 200 g
Roti putih atau roti - 100 g
Minyak sayuran
Mayonis berpakaian
Memasak:
1. Potong ayam ke dalam kepingan kecil dan gorengkannya dalam minyak sayur sehingga coklat keemasan.
2. Potong roti ke dalam kubus kecil dan gorengkannya sehingga keemasan dalam kuali yang dipanaskan.
3. Dadu nanas dalam tin ke dalam kiub, tiga keju pada parutan halus.
4.
Dalam piring besar, campurkan filet goreng, keju, nanas dan renyah
keropok. Kami musim salad kami dengan mayonis dan berkhidmat. Bersenang-senang
selera makan! Salad besar yang pasti akan menghiasi percutian anda
meja semasa perayaan. Hebat untuk orang yang suka pelbagai salad dengan
keropok.
4. Peking salad kubis dengan ayam
Bahan-bahan
Kubis Peking - 300 g
Ayam fillet - 1 pc.
Timun - 1 pc.
Telur ayam - 4 pcs.
Chives - 1 tandan
Garam, lada, mayonis
Memasak:
1.
Kami meletakkan fillet ayam rebus. Masukkan lobak merah untuk rasa
bawang dan daun telur. Kemudian kami menggunakan sup untuk sup itu.
2. Letakkan kubis Beijing. Buang bawang hijau secara halus. Potong timun ke dalam jalur.
3. Selepas fillet ayam direbus, potong kiub kecil. Dan juga rebus telur dan potongnya dengan halus.
4. Masukkan semua dalam mangkuk salad, campuran, garam dan lada.
5. Musim dengan mayones dan berkhidmat dalam bahagian.
5. Salad Itali dengan ham, keju dan sayur-sayuran
Bahan-bahan
Ham - 300 g
Tomato - 2 pcs.
Lada Bulgaria - 2 jumlah
Macaroni - 400 g
Jagung dalam tin - 300 g
Keju - 200 g
Mayonis secukup rasa
Memasak:
1. Rebus pasta - sebaiknya menggunakan tanduk atau pasta spiral - dalam air masin, longkang dan biarkan mereka sejuk.
2. Potong tomato dan lada menjadi kiub, dan kepingan ke dalam kepingan nipis. Gosok keju pada kue kasar.
3. Campurkan semua bahan, musim salad dengan mayonis.
6. Salad dengan telur dan ham
Bahan-bahan
Ham asap - 400-500 g
Telur ayam - 4 pcs.
Lada manis - 1 pc.
Timun - 1 pc.
Jagung dalam tin - 1 boleh (350 g)
Sekumpulan kecil Dill segar
Mayonis
Garam
Memasak:
1.
Sediakan bahan-bahan: rebus telur rebus, basuh Bulgaria
lada, timun dan dill dalam air sejuk, longkang air dari jagung.
2. Potong telur ke dalam mangkuk besar. Tambah jagung dan kacau.
3. Slice the ham ke iris panjang, nipis dan masukkannya ke mangkuk.
4. Potong lada ke dalam jalur. Kupas timun itu, potong dengan setengah panjang dan potong ke dalam iris tipis. Tambah segalanya ke mangkuk.
5. Potong Dill segar dan masukkan salad. Campurkan segala-galanya, garam secukup rasa, kemudian tambah mayonis dan campurkan lagi.
7. Salad dengan ayam, kacang dan keju
Bahan-bahan
Fillet Chicken Rebus - 300 g
Kacang (direbus atau tin) - 200 g
Keju (keras) - 150 g
Jagung (dalam tin) - 400 g
Timun jeruk - 3-4 pcs.
Roti coklat - 3 keping
Bawang putih - 1 cengkih
Garam, mayonis, sekumpulan pasli
Memasak:
1.
Kupas bawang putih itu, parut atau luncurkan melalui media.
Potong roti coklat parut dengan garam dan bawang putih, dipotong menjadi kiub dan
kering dalam kuali tanpa minyak. Ayam fillet dipotong menjadi kecil
keping.
2. Dadu jeruk acar. Tuangkan jagung
cecair. Keju dipotong menjadi kiub atau straw nipis. Parsley
basuh, kering, potong batang panjang, pasli dicincang halus
memotong. Dalam mangkuk salad, campurkan ayam, kacang, keju, jagung,
timun jeruk, pasli dan keropok bawang putih dari roti hitam
tambah mayonis, campuran salad lagi.
8. Salad cepat dengan kacang dan batang ketam (105 kcal / 100 g)
Bahan-bahan
Kacang merah dalam jus sendiri - 200 g
Telur - 2-3 pcs.
Ketam kayu - 200 g
Krim masam, garam, lada, sayur-sayuran
Memasak:
1. Tuangkan jus dari kacang. Cincang kayu ketam, telur dan sayur-sayuran yang halus.
2. Kemudian campurkan segalanya, garam, lada untuk rasa dan musim dengan krim masam. Salad sudah siap!
9. Salad wortel Korea
Bahan-bahan
Champignons - 200 g
Bawang - 2 pcs.
Telur - 4 pcs.
Ayam Vele - 300 g
Lobak Korea - 300 g
Keju keras - 100 g
Mayonis
Garam
Memasak:
Salad boleh disediakan untuk satu hidangan besar atau 2 medium.
1
lapisan. Basuh, cincang, cendawan, kupas dan cincang halus. Bersama dengan
goreng cendawan dalam kuali, dalam minyak sayuran, memakai
hidangan, garam dan gris dengan mayonis.
2 lapisan. Rebus telur, cincang halus, garam dan minyak dengan mayonis.
3 lapisan. Pre-rebus fillet ayam dan cincang halus, garam dan mayonis.
4 lapisan. Untuk meletakkan wortel koreagris dengan mayonis.
5 lapisan. Keju parut pada parut sederhana dan taburkan

Soya adalah sumber protein yang sangat baik. Makanan ringan pagi yang indah di dalam peti sarapan. Anda juga boleh merasakan ekstrak vanila atau almond. Limau mint dan nanas. Empat atau lima daun pudina segar. Letakkan semua bahan dalam pengisar sehingga anda mendapat jus yang baik dengan cengkerang mint kecil. Jika anda menggunakan limun buatan sendiri, pastikan ia sedikit manis.

Sebelum memasukkan kotak sarapan, tambah ais kiub ke botol untuk kanak-kanak. Sebahagian buah tanpa menyedarinya! Campurkan couscous yang dimasak dengan cranberry kering. Tambah beberapa bawang merah dan potongan daging, sebaik-baiknya daging lazat, ayam atau permainan - peluang yang baik untuk menggunakan sisa makan malam semalam. Kami memilih arnab, mudah untuk dimasak dan asal. Minyak zaitun dan cuka wain putih.

Salad lazat
Ramuan dalam lapisan:
1-kentang
2-wortel
3-busur
4 timun asin
5-sprats
Protein 6-telur
7-hijau
8-kentang
9-ayam
10-keju
11-yolk
Memasak:
1.
Apabila semua ramuan untuk salad disediakan, saya ambil mangkuk salad dan
Saya mula membuat salad. Semua bahan perlu digosok kasar pada parut.
2. Sebarkan lapisan. Semua melalui lapisan mayonis

Gunakan kerusi stuko untuk sandwic cepat. Pollock, jelas, boleh menggantikan udang galah, untuk versi yang lebih sederhana. Campurkan dengan mayonis lemon, bawang merah Perancis dan lada, biji popi untuk menambah tekstur yang sempurna untuk hari jadi.

Campurkan keping pear dan epal dengan jus lemon. Untuk mempunyai lebih banyak tekstur dan perisa, pilih jenis buah yang berbeza, bergantung pada musim. Tambah hirisan seledri, kacang - pecan dalam salad ini lazat, serta campuran mayonis dan krim masam ringan.

Sandwich kari ayam dan lada. Potong jagung dada ayam ke dalam kepingan besar. Tambah cecair kecil lada berwarna. Campurkan mayonis dengan serbuk kari. Pergi sedikit untuk anak-anak yang menemui rasa kari untuk membuat sos kuning halus. Termasuk dalam campuran daging. Hidangkan roti telur yang halus.

Salad "Lady" - sila sendiri yang disayangi
Bahan-bahan
- 300 g ayam
- 150 g timun
- 150 g kacang tin (1/2; kaleng)
- 150 g krim masam
- sekumpulan Dill
- garam
Memasak:
Rebus fillet ayam selama 20 minit dari saat mendidih. Sejuk. Ketimun dipotong menjadi kiub sederhana.
Cincang Dill yang halus. Fillet ayam dipotong menjadi kiub sederhana.
Masukkan dalam mangkuk salad, timun, dill, kacang. Masukkan krim masam, garam, kacau

Kentang dan sup bawang. Minum bawang dan kentang dalam dua cawan stok ayam. Campurkan campuran dengan pengisar untuk membersihkannya apabila sayur-sayuran sangat lembut, selepas kira-kira lima belas minit memasak. Kembali ke panas, letakkan susu atau susu kedelai untuk intoleransi laktosa. Musim dengan garam, lada, rosemary, tarragon.

Keju panggang dengan sayur-sayuran panggang. Gabungkan keju krim dan ricotta segar di bahagian yang sama. Musim: garam, lada, ramuan ramuan. Sebarkan campuran pada roti yang lazat. Walnut sangat baik. Letakkan sayur goreng di dalam ketuhar selama kira-kira 40 minit pada 350 darjah Celcius. Kami menggunakan lada merah dan cendawan. Taburkan beberapa titisan minyak zaitun dan cuka balsamic.

9 Okt 2016 admin